舞蹈教案高中
作爲一位傑出的教職工,常常要根據教學需要編寫教案,藉助教案可以提高教學質量,收到預期的教學效果。優秀的教案都具備一些什麼特點呢?以下是小編收集整理的舞蹈教案高中,希望對大家有所幫助。
一、教學目的:
1、通過舞蹈基本知識的講授和教學,使學生初步瞭解舞蹈基礎理論,常用術語,並能在舞蹈學習實踐中應用。
2、舞蹈基訓部分,即對學員進行基本能力的訓練,如:發展學員身體各部分肌肉的能力,訓練關節的柔軟性,控制身體活動的能力、靈活性和穩定性,以及跳、轉、翻等各種技巧。
二、授課地點:舞蹈教室
三、內容安排:
(一)身體基本能力訓練:
1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳
(1)繃腳:動作做法:腳背繃緊,腳尖用力下壓,腳底形成弓型,初學者可以通過外力施壓來訓練。
(2)勾腳:動作做法:腳背收緊,腳尖向上勾起,腳跟用力前伸。
(3)半勾腳:動作做法:在繃腳的基礎上,腳尖勾起,腳背保持原樣。
(4)環繞腳:動作做法:(八拍完成)準備姿態,繃腳尖,雙腿併攏,直腿坐地,雙手體側扶地。
做法①(由裏向外環繞):1-2雙腳勾起;3-4腳跟不動,腳尖分開;5-6雙腳在分開的基礎上繃直;7-8雙腳尖併攏,還原到準備姿態。
做法②(由外向裏環繞):1-2雙腳尖繃直分開,腳跟靠緊;3-4雙腳尖分開勾起;5-6在勾腳的形態上雙腳併攏;7-8雙腳繃直還原到準備姿態。
※訓練要求:
勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖,並盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌,大腳背用力繃直。
2、腿——壓腿、擡腿、踢腿
(1)坐壓前腿:動作做法:準備姿態,繃腳並腿,上身垂直坐地,立腰、挺胸擡頭,雙手體側扶地。做法:上身垂直下壓貼近腿部,雙手經體側至頭頂扶腳尖。上身擡起後,還原到準備姿態。
(2)坐壓旁腿:動作做法:準備姿態,坐地右腿體側伸直,左腿體側屈腿,右手扶地,左手託掌。做法:上身向右腿下壓,左手扶右腿。壓左腿時動作相反。
(3)坐壓後腿:動作做法:準備姿態,雙跪坐,雙手扶大腿。做法:壓右後腿時,右腿向正後方伸直,雙手體側撐地,上身向後下壓,注意儘量用後腰,頭靠近右腿,還原姿態時,上身要垂直。壓左腿時動作相反。
(4)躺身擡前腿、踢前腿:動作做法:準備姿態,繃腳尖直腿躺身,雙手小七位。擡前腿的做法:繃右腳慢慢向上擡起,注意力量伸展到腳尖,腳尖領先擡起,落地時要輕。擡左前腿動作相反。踢前腿的做法:在前擡腿的動作基礎上加速踢起落下。
(5)側躺身擡旁腿、踢旁腿:動作做法:準備姿態,繃腳尖雙腿併攏,側躺身,面向7點,左手頭頂伸直,右手屈肘撐地。擡旁腿的做法:右腿繃直慢慢擡起,擡腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法:同擡旁腿的路線,向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。
(6)跪擡後腿、踢後腿:動作做法:準備姿態,雙腿跪地,上身稍前傾,雙手撐地。擡右後腿做法:右腿向後伸直繃腳尖,慢慢擡起,注意擡腿時開胯、用腰、腳尖領先上擡。左腿動作相反。踢右後腿做法:在擡後腿的基礎上,快速後踢。
※訓練要求:
腿的訓練要保持姿態的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直,頭手儘量向腳尖靠近;踢腿注意踢起時要迅猛,落地時要輕緩;旁腿動作注意側躺身時腰挺直,臀部收緊,不可低頭,翹臀。
3、腰——上腰(胸腰)、旁腰、中腰
(1)坐頂上腰:動作做法:準備姿態,綁腳並腿坐,上身垂直,手指尖體側着地。做法:頭、頸、肩、胸腰盡力向後下。
(2)跪下旁腰:動作做法:準備姿態,雙跪坐,上身挺直,雙手背後。做法:臀部慢擡起呈跪立,同時雙手由左下方向右雙晃手,呈順風旗,下旁腰。此動作左右均可訓練。
(3)跪下中腰:動作做法:準備姿態,雙腿併攏跪坐,雙手扶大腿。做法①:臀部擡起跪立向右後下腰,同時雙分手抓住腳踝。做法②:雙手經分手叉腰,向右後下腰。
(4)擰腰:動作做法:準備姿態,雙跪坐,雙手扶大腿。向右擰腰,雙手向前方伸出同時提臀,上身稍前傾,再划向右側,上身隨雙手向右側擰腰,眼看右側,右手撐右腳腳踝,左手頭頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。
(5)涮腰:動作做法:準備姿態,雙跪坐,雙手山膀按掌。做法:雙手與肩同寬向前伸出,上身前傾(前腰),手帶動上身和頭一起移動到右側(右旁腰),再移動到後方(中腰),移動到左側(左旁腰),再還原到準備姿態。向左涮腰動作相反。
※訓練要求:
下上腰時,中腰垂直,不能塌腰,胸腰向上頂,頸部放鬆,不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動,向右側下腰,左側腰向上挑,姿態腰舒展。下中腰時氣息放鬆,儘量用中腰、上腰,頭向臀部靠近。涮腰時,頭、手、上身要一致,儘量用到每個部位的腰。
(二)學習簡單的現代舞動作
1、基本腳位
2、上身練習:頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、後腰
3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習
4、踢腿:正踢、旁踢、後踢
四、課課堂小結
總結本堂課的優劣之處,向學生提出希望。
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