大學聯考備考指南
一年一次的大學聯考(論壇)即將來臨,爲使廣大考生在大學聯考中儘量減少失誤,5月29日,省招辦提醒廣大考生:考生若想在大學聯考中發揮正常,考出應有的水平,就一定要做好5項準備。物質準備。考試前兩天,要仔細檢查一下大學聯考時必備的證件和文化用品(如准考證、身份證、考試用筆、三角板、圓規等)。大學聯考的前一天晚上,臨睡前要將包括准考證在內的所有必備品,裝在一個袋子裏(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易見到的桌子上。每天考試出發前,一定要檢查一下必備品是否帶齊了。這些看起來是小事,但小事弄不好,有時也會誤了大事。如每年大學聯考都會有個別考生因忘記帶准考證而無法進入考場,延誤了考試時間;有時電子錶未及時更換電池,在考試中途,考生手錶停了,造成考(論壇)生不能合理地分配答題時間
精神準備。考試前幾天,要保持自己平時的學習和生活節奏,適當減輕複習的密度和難度,這正是爲了收到退一步,進兩步的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放鬆也不過分緊張),要避免和他人進行無謂的.辯論和爭吵,不搞劇烈的文體活動,這樣就能在考試前夕保持一個良好的心境。
知識準備。早起半小時和晚睡半小時,兩頭加起來是1個小時,心理學界有一個普遍的共識,這兩段時間是最佳的記憶時間。所以這1個小時要充分利用。要模擬在上午9:00和下午3:00左右開始複習,一般這兩個時間段和大學聯考時間程序表一致。這樣到大學聯考的那天,能順利進入大學聯考狀態。每天做一套卷子,可以使考生在幾天後真正拿到高考試卷時不感到手生,能順利找到感覺。考試前一天晚上,平時什麼時候睡覺就什麼時候睡覺,千萬不要強迫自己打破平時的習慣。這是很多人大學聯考成功的經驗之談。
技術準備。考前到考場實地考察一次,在什麼地方乘何車輛,要多少時間,考區的環境如何,休息、飲水、廁所在哪裏?要否準備點心、午餐、飲料等。另外,路上要注意安全。
體力準備。高質量的睡眠永遠是最有效的休息方式。考試的前夜有的考生可能會因興奮而失眠。在睡前應該不喝咖啡、濃茶之類的刺激性飲料,也不應看緊張、扣人心絃的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點躺在牀上,全身放鬆,爭取迅速入睡。如出現難以入睡的情況,可採用以下方法使自己入睡,一是數數法,熄燈仰臥、放鬆,然後深呼吸,之後緩緩呼氣,在呼氣時慢慢默數l10,之後對自己默默說你睡着了,這樣反覆用單調的方法緩解你的緊張情緒,睡眠就會來臨。二是蘋果催眠法,用新鮮蘋果4-6個,洗淨抹乾,用沙巾包好放在枕頭旁邊,蘋果新鮮、清香的氣味,會刺激大腦皮層,促使自己安然入睡。另外,如果時間允許,最好有30-40分鐘的午睡,這樣會使大腦得到適當的休息。
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