老年人健康教育知識
導語:隨着人們生活水平不斷提高,人們開始注重養生保健,尤其是中老年人,爲了保持健康的身體,開始對養生保健知識投以更多的關注。那麼老年人如何養生保健呢?老年人健康教育知識有哪些?下面由小編爲大家整理的老年人健康教育知識,希望可以幫助到大家!
合理飲食
世間萬物講究平衡以求發展,對於人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食,最好少吃多餐,並且避免高脂肪食物的過量攝取,否則將打破人體的營養均衡,造成健康受損,出現其他不良的病症。
喝得適當
爲什麼把“喝”獨立出來講呢?首先在現代社會社交似乎離不開酒桌,我們這裏強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的,過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐,還是宿醉都是最好的證明。因此,尤其對於中老年人來說,多喝水,少飲酒纔是保健養生的正道。
少喝冷飲,老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,夏季又要受到暑熱溼邪的侵襲,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱,但對消化道黏膜都會產生不良刺激,可使胃腸液循環減慢,腸蠕動變弱,甚至出現痙攣現象。因此,老人要少喝冷飲,少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
遠離煙
人類健康危害中最讓人忌諱的大凶器之一——煙,同樣也是人們最習以爲常的壓力宣泄途徑。現如今,但凡感到壓力,尤其是男性總會習慣性地抽菸以宣泄。但是這對於健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說,吸菸將大大增加心臟病、癌症等嚴重病症發生的概率,使得壽命大大縮短。
加強人際交往,保持積極健康的情緒狀態
情緒對於人的健康影響起着決定性的作用。常見報導,積極樂觀的患者康復的概率是比總是鬱鬱寡歡的患者的要高的。同理,保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有着重要意義。退休之後,老年人的活動圈子會變小,他們不需要工作,而這會造成他們的自我價值的質疑而時常鬱鬱寡歡。這時候加強人際關係,進行適當的'社交行動,對於保持良好的情緒狀態是非常重要的。
適當運動
運動對你有好處。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。切忌劇烈運動!適當就好!
早睡早起
睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00—早3:00。因爲這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用,空氣中帶有有害物質!
藥不亂吃
一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,因爲一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心,一切法從心生,心淨則身淨。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
-
春季新學期開學勵志標語
在現實生活或工作學習中,大家都看到過標語吧,作爲一種最經濟、最有效的宣傳狀態,標語持續見證着每個時代的變遷。你所見過的標語是什麼樣的呢?下面是小編爲大家收集的春季新學期開學勵志標語,歡迎閱讀與收藏。春季新學期開學勵志標語11、堅持從優待師從嚴管師,全面提...
-
教育了我作文【大全9篇】
在平日的學習、工作和生活裏,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文一定要做到主題集中,圍繞同一主題作深入闡述,切忌東拉西扯,主題渙散甚至無主題。你寫作文時總是無從下筆?下面是小編爲大家整理的教育了我作文9篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。教育了...
-
(經典)教育了我作文4篇
在日常生活或是工作學習中,大家或多或少都會接觸過作文吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。你寫作文時總是無從下筆?下面是小編爲大家收集的教育了我作文4篇,希望對大家有所幫助。教育了我作文篇1“快來看,快來看,這有一隻小麻雀,快...
-
成長教育作文10篇(熱門)
在平平淡淡的日常中,大家對作文都再熟悉不過了吧,作文是通過文字來表達一個主題意義的記敘方法。你所見過的作文是什麼樣的呢?以下是小編精心整理的成長教育作文10篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。成長教育作文篇1大家好!我是乙方代表於淼淼的助手之...