健康教育宣傳欄黑板報
增強衛生健康意識,提高自我保健能力,下面是小編精心收集的健康教育宣傳欄黑板報,希望能對你有所幫助。
健康教育宣傳欄黑板報睡眠小常識
一、飯後睡覺
飯後立即睡覺很容易因腦供血不足而誘發腦中風,飯後立即睡覺會增加胃的負擔會使消化不良,而且睡醒後會出現頭疼的現象,如果實在是想睡,那怎麼着也挺20分鐘以後再睡覺。
二、看手機電視入睡
睡着抱着手機,即影響視力又影響生物鍾,而且時間長了還有更多問題,看電視、電腦電影伴着入睡,可能睡着了又被電影的聲音吵醒,時間長了就建立一個噁心循環,使睡眠質量越來越糟。
三、睡太多
有的人特別懶,可能睡到中午、下午還在睡。再就是上班族,因爲平時較忙,覺得週末應該把這覺補回來。其實不然,睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致疲憊、睏倦、代謝率下降,這樣久而久之,人就會變得懶惰、渾身較弱無力。
四、不只是晚上才能睡覺
利用好下午1點這個睡眠高峯期,這個時候如果工作不忙有條件睡個好覺,還是挺高興的一件事呢。
五、用酒催眠
酒有一定的鎮定功效,喝完之後有些犯困,但是在睡前飲酒,酒中的有毒物質,特別容易積存在體內,長期這樣對身體不利,所以不宜睡前飲酒。
六、做夢不影響睡眠
經常有人抱怨“作了一夜的夢,一宿沒休息好”這種觀念是不對的,做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標,也不能說做了夢就表示沒有睡好,做夢是大腦的.正常活動,在正常健康的情況下,夢並非有害,也不會影響大腦休息。
七、睡時少交談
有沒有這樣的經歷,睡前躺在牀上聊天,越聊越嗨,後來乾脆睡不着了,臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮。所以睡覺時少交談。
八、睡時吹風
人體在睡狀態下對環景變化適應能力降低,易於受風邪的侵襲。故睡時要注意保暖,切不可讓風直吹。
1. 享受健康,珍惜生命
2. 開展愛國衛生運動,提高文明衛生水平
3. 讓健康知識深入人心,讓健康行爲走進生活
4. 增強衛生健康意識,提高自我保健能力
5. 講文明,講衛生,改陋習,樹新風
6. 戶戶建衛生廁所,村村創優美環境
7. 搞好環境衛生,共建美好家園
8. 創建衛生城市,改善生活環境
9. 爭做健康公民,爭創健康家庭
10. 紮實開展健康創建活動,努力建設高水平小康社會
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