憤怒管理觀後感作文
這部影片中,我看到了發泄的重要性,也讓我看到了愛情的偉大。讓我明白,在以後的生活中,要學會過自己的生活,讓別人說去吧。以下內容是小編爲您精心整理的憤怒管理觀後感作文,歡迎參考!
憤怒管理觀後感作文這是一個控制憤怒的故事,他讓我明白了很多事情,尤其是自己身上的事情。這令我感到非常震驚。
按照雷德爾醫生的分法,可以將憤怒分爲兩類:一類是外向型的,一類是內向型的。外向型的人動不動就朝別人咆哮,而內向型的人是那種常年累月沉默寡言的人,最後自己失控,造成不良影響。
戴夫是第二類型的人。按照我們的看法,戴夫是一個正常的人。但是,在雷德爾和他的女朋友看來,他是一個自卑的人,總是把自己的憤怒發泄在自己身上。這是不敢自我表達,自我發泄的表現。如果任其發展下去,這將會讓他發生鉅變,生活變負擔。
戴夫的女朋友發現問題後,找到了雷德爾,雷德爾決定幫助戴夫。雷德爾一些古怪的行爲讓戴夫難以接受。但是爲了防止進入監獄,戴夫接受了雷德爾的一個又一個的行爲。在幫助戴夫走出自我憤怒的陰影的過程中,戴夫學會了真正的自我發泄。
在這部影片中,我看到了一個自我憤怒的人的本身。用雷德爾醫生的話來說憤怒者經常性的自我掩飾。“含含糊糊,含含糊糊,口齒不清,總想抵賴”。這讓我聯想到了我自己。我一直在想自己是不是也有這樣的問題。在做一件事之前,自己就否定了自己,這如何能成功。這讓我明白在做一件事之前,一定要堅信自己可以完成,而且不要害怕有什麼後果,堅持到最後,不要在乎結果。
在女朋友被別人搶走的刺激下,他再也受不了了。他在高爾夫球場上表達了自己對琳達的愛,雷德爾給了他一個夢想的表達愛情的.機會。於是,他得到了琳達的愛,也擺脫了自我憤怒的困擾。
這部影片中,我看到了發泄的重要性,也讓我看到了愛情的偉大。讓我明白,在以後的生活中,要學會過自己的生活,讓別人說去吧。
擴展閱讀什麼是憤怒管理他人的行爲是你控制範圍以外的,而你自己的想法是你控制範圍以內的,而這將影響你的情緒與行爲。因此,影響你情緒反應的,不是負面的事件,而是你的負面想法。
憤怒管理法:
管理憤怒有技巧,這裏有7個錦囊妙計,也許能幫到你:
1、 利弊分析法
例如:憤怒可讓對方知道自己不好欺負,但憤怒亦可能令對方厭惡自己……分析過後,仔細想想,除了憤怒之外,是否還有更好的方法面對?
2、 冷熱治療法
把心裏種種“熾熱想法”寫下來,然後逐一想出相對的客觀“冷靜想法”,再抽離地作對比 ── 你會發現“熾熱想法”中充滿了渲染性的語言,在這時候換上“冷靜想法”,就可讓你的感覺平靜下來。
3、私人影院法
“熾熱想法”就好比你的私人影院,充滿煽情畫面。畫面的威力向來強大,足以使你的憤怒陰魂不散。停止想像這些擾人的畫面吧!你甚至可以用想像力改變這些畫面,例如將它們變成笑片,挺有效的。
4、 修改方針法
你自己所訂的做事方針,可能根本不設實際,只令你感受到不必要的挫敗與困擾。什麼是對?什麼是錯?什麼是可?什麼不可?這些都須要按你的實踐經驗作調整,直至現實上可行爲止。
5、 “應該”刪除法
很多引致憤怒的想法,都涉及“應該”與“不應該”。試將你認爲別人“不應該”這樣做的理據詳列,然後作出批判,你會發現當中的不合理之處。然後,請在你自己的定義中刪除這些不設實際的“應該”吧!
6、 討價還價法
先不要責備對方,反而讚賞他做得好的地方,然後再開門見山,有技巧而平靜地道出問題,對方會比較樂意接受。假如對方還是極力爭辯,無論他的理據如何荒謬,都要先找個認同的地方,這可解除他的武裝,讓對方平心靜氣地聽你的觀點。
7、善解人意法
善解人意是憤怒的終極解藥,也是最高的魔法,更奇妙的是它非常現實。這不是要你感同身受,也不是純粹支持,而是要確切瞭解對方的想法和動機,讓他們覺得被瞭解。當你有了這種“超能力”,無論遇到什麼不喜歡的人和事,也可以輕易理解與接受,怒不起來。
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