關於晨跑廣播稿
一個人你可以沒有金錢、權利;但是絕對不能沒有一個健康的身體。健康纔是安身立命的好本錢!一千多年前,在古希臘的山岩上刻着這樣一句格言:如果你想聰明,跑步吧;如果你想強壯,跑步吧;如果你想健美,跑步吧。生命在於運動,要想擁有健康的身體必須加強體育鍛煉,堅持參加課間活動和陽關體育課外活動,堅持不懈用堅強的毅力跑步。
人們常說生命在於運動。晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。爲讓每個同學能運動起來,鍛鍊起來,弘揚奧林匹克精神。真正起到鍛鍊意志、強健體魄的效果。我想每一個人都想要有一個健康的身體,想要有一個健康的身體就必須得每天堅持鍛鍊。於是,我們不再留戀暖和被窩中的安逸,迎接第一縷陽光,向操場奔去參加晨跑。
晨跑的意義
一、晨跑讓我們懂得了持之以恆的重要性。你看,若無每月聞雞起舞的堅持不懈的努力,那麼祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若無長年筆走龍蛇墨染池水的堅持苦練,那麼王羲之又怎能揮毫蓋世被尊爲書聖。若無半生精心演算草稿盈室的堅持,那麼陳景潤又怎能摘取明珠享譽世界……由此可見,堅持對我們的重要性就可想而知,不言而喻了。
二、晨跑還讓我們懂得了吃苦耐勞的精神。在晨跑中同學們不怕苦不怕累,即使汗流浹背也依然向前奔去。其實生活也如此,只要你能吃苦耐勞,苦就是你成功的營養。你看,一生苦難造就了梵高這樣天才的畫家。仰望海燕,就看到了搏擊風浪,迎難而上。俯察蜘蛛,就看到了百折不撓,永不言棄。遠眺鯊魚,就看到了痛苦孕育的歡樂。近瞧河蚌,就看到了缺陷鑄就的.輝煌。
三、跑步,他強健了我們的體魄、培養了我們堅韌的毅力和拼搏的精神,它幫助同學們在運動中學會了如何相互幫助、支持、鼓勵和
合作,學會了尊重與理解、學會了如何克服困難。
四、面對未來,我們只有體質好,才能做更多的工作,才能承受更大的壓力。我們正值生命的花季,大腦、身體 等各方面還具有很大的潛力,陽光體育運動正是我們所需求的,它不但能鍛鍊身心、激智、啓德、促美、益心,還能促進文明、和諧校園風氣的形成,讓我們時刻感受學校積極向上的精神風貌。
陽光體育走進我們中間的時候,校園將會成爲我們歡樂的海洋,我們的青春將神采飛揚!大家以體育運動貫穿我們今後的學習和生活;以鍛鍊身體迎接每一天的到來;以陽光體育運動提高我們的身體素質。
晨跑注意事項
一、在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
二、切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低,身體消耗能量,再加上跑步也是一種耗能運動,兩者的能量消耗,使體內供能平衡失調,反而導致病情加重,引起其他疾病。
三、做好跑前準備工作冬季氣溫低,外出晨跑穿着不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水,喝水不僅能補充水分,解除一夜的口乾舌躁,而且能降低血濃度,促進血液循環和物質代謝。
四、握正確的方法起跑後,上身稍微前傾,兩眼平視,兩臂隨跑的節奏自然擺動,腳尖要朝向正前方,不要形成"八"字,後蹬要有力,落地要輕柔,動作要放鬆。長跑腳的着地動作有兩種:一種是腳前掌或外掌外側着地。這種方法速度快、效果好,但比較費力。它適合於提高成績的專業運動員;另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法,腿的後面肌肉比較放鬆,跑起來省力,但速度較慢,適於大多數人和初學者,平時健身很適宜。
五、跑後的活動和放鬆許多人習慣於一跑完馬上就回去休息,其實這樣不好。跑步後,人體全身上下得到活動,這時,進一步做好基礎素質鍛鍊,就能取得好的健身效果。這時,可以做一套廣播體操,也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高擡腿練習,發展下肢力量和提高耐力。整個練習做完後,不要急於休息。可以原地
蹦跳踢腿,注意全身要放鬆,兩臂自然抖動,兩個腿交替前後左右自然擺動。然後,擡膝俯身,兩手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放鬆。
六、注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好,水溫大體在15℃左右爲宜。這樣,夏天能降溫解渴,冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢,以不感到胃脹爲宜。飲後10分左右即可參加晨練。
行動起來吧!拿出你朝氣蓬勃的力量,投身到陽光體育運動中來吧,去追逐早晨初升的太陽,去釋放我們的熱情與朝氣,感受體育的永恆與魅力,去抓住生命的健康和活力!去追逐我們健康的人生!以健康的體魄去迎接祖國
走向操場走向自然,走到陽光下。積極投身到晨跑活動中。在晨跑活動中感受到體育帶來的快樂,讓體育稱謂美好的生活經歷。成爲全面發展的不懈追求。讓我運動我健康我快樂深入人心。用我們的精神和強鍵的體魄攜手走向我們美好的明天。
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