新手溜冰技巧
無聊的時候,去運動一下,體驗一下滑冰的樂趣。以下是本站小編收集的溜冰技巧,僅供大家閱讀參考!
新手溜冰技巧因爲溜冰鞋,是一種比較特殊的鞋子。它沒有平平的鞋底,與地面接觸的是4顆輪子,重心稍微控制不好或者失去平衡的話,就容易摔跤甚至受傷。所以,當我們學溜冰的時候,首先要做的就是學習如何讓自己的身體保持平衡,特別是在快速滑行或者轉彎的時候,也是最難保持平衡的。 所以每一個溜冰愛好者都首先必須學習和掌握好這個技巧,這是至關重要的。因爲我們滑行是向前的。所以,我們要俯身前行,降低自己的身體重心以保持平衡,雙腿要微微彎曲,兩隻手向後擺動,這樣就能保持身體的平衡,而不至於摔跤。特別是速度快的時候,我們身體跟不上的'時候,必須快速讓身體往前傾,調節和控制好,這樣纔不至於後仰摔倒。這個要靠平常多練習,慢慢學習和領悟,自然而然就會的。 然後,慢慢地扶着欄杆或者其它支撐物站起來,然後一隻腳擡起往前挪動一小步。然後換另一腳往前挪動一小步,如此慢慢交替,試着慢慢脫手。不要扶任何東西自己慢慢前行,然後慢慢加速,直到練習1~2小時之後,發現自己就開始會慢慢溜起來了,腳也會用力一踩然後快速往前行。同時身體稍微往前傾,雙腿彎曲。調節和控制重心和平衡。只要學會了這些,也就學會溜冰了。只要掌握了這個技巧,溜冰就很快學會了。
新手溜冰技巧踏上冰面的第一下,你會感覺到好滑,非常流暢
體驗了一個下午,發現他和單排輪的滑行,剎車,身體平衡等等要求基本一致
首先,你得學會站立
可以,膝蓋微曲,外八字,雙刀外刃觸地,後腳跟接觸,保持身體平衡,難度一顆星
也可以,T 型站立,任何一個腳垂直對着另一腳後跟,刀刃垂直,難度兩顆星
其次,學會單腳站立
這個是滑行的基礎,今天看到很多初學者,進來就滑,有幾個缺點
身體不平衡,左右傾斜
身體前傾摔倒
走路前行,並且步伐頻率過高
都是沒有前期平衡訓練的結果
這方面主要是練習身體重心的左右轉換,當右腳離地時,重心左移,右腳無需離開太高,並且適當擺動,以控制平衡,左腳離地時,一樣,難度兩顆星
再次,學會前行
最簡單的就是畫葫蘆,這樣兩腳都不用離地了,外八字,內八字相互轉換,已達到前行,難度一顆星
左右腳離地前行,這個需要基於單腳平衡的練習,每一步滑行的長短,主要基於你單腳的平衡性啦,當然還有另一腳的推力
當你有了前行的速度,該考慮剎車了
T 型剎車,基於 T 型站立,剎車時,擡起一個腳,輕輕放於另一腳後,保持兩腳緊挨,以後腳的內側觸地,隨着力的加大,停的越快,熟悉後,可以試着以後腳外側觸地,效果更好,難度兩顆星
雙腳斜剎,不是很熟練,對平衡性要求更高,留待後面回答
注意幾點:
鞋子一定要選最合腳的,繫緊,使鞋子和腳融爲一體,否則無法控制好冰刀,站不穩,並且會磨出水泡
膝蓋微曲,重心向下,兩手申開,保持身體平衡
遠離人羣,找些空當的角落聯繫
請教滑的好的人,或教練,指導你的動作
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