逃離破裂婚姻,離婚女性心理復甦法
每個女人都希望擁有幸福的婚姻,但是由於各種各樣的原因,中國家庭的離婚率呈逐年上升的勢頭。總體來說,離婚對於女性的傷害遠大於男性,如何在離婚的消極情緒中躋身出來是離婚女性需正面對待的問題。
1.首先要做的是自我反省。
很多人遭遇婚戀挫折時一般都是把全部的責任推給對方,痛訴對方的種種不是,很少會在自身的方面尋找原因並做出適當的改善。
要知道感情是雙方面情感需求的滿足,出現問題一定是雙方都存在某些問題,當自己找到原因並盡了自己的努力做了改善後,對方依然沒有回頭的意思,那就要坦然的接受並面對現實,學會放手,並依然要微笑地祝福對方將會生活幸福,也相信自己也一定能找到屬於自己的幸福,這樣纔是一種健康良好的心態,而且還會讓對方從心底裏感激你。
當你在反省自己的時候,你的憤怒、你的怨恨、你的沮喪…等負性情緒自然就得到一定的緩解,那時你纔會理性的全面的辯證的去看待和處理問題。
2.將自己的不快以適當方式發泄出來,以減輕心理壓力。
要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看喜劇電影、聽歡快的音樂、自己喜歡的運動等等都是常見的宣泄方式,學會將不良的情緒轉移,還可以求助心理醫生的幫助。
3.多與人交往,擺脫孤獨。
每個人都有一種歸屬的需要,習慣的把自己視爲社會的一員,並希望從團體中得到愛。
研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人,無私奉獻自己的'一片愛心時,你會欣喜地發現,你獲得的比你給予的更多。
千萬不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重。
4.增強自信心,做情緒的主人。
人在正常狀態下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒,並保持樂觀心情的。
一是有意識地獲取成功的體驗;二是不在乎別人對自己如何評價;三是善於發現自己的長處。
知識是自信的源泉。要學會容忍,培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透,心胸開闊,情緒就能保持穩定。
5.學會幽默,自我解嘲。
“幽默”和“自嘲”是宣泄積鬱、平衡心態、製造快樂的良方。
當你遭受挫折時,不妨採用阿Q的精神勝利法,比如“吃虧是福”、“破財免災”、“有失有得”等等來調節一下你失衡的心理。或者“難得糊塗”,“你不喜歡我,我還看不上你呢”酸葡萄心理,冷靜看待挫折,用幽默的方法調整心態。
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