關於夏季減肥八個常識推薦
MM們是瘦身熱情也隨着氣溫在上漲,可別光顧着尋找好的減肥方法哦。日常中的一些小生活細節對減肥也有神奇的效果哦。以下的8個減肥小常識,幫你養顏甩脂,這個夏季讓你必瘦。
1、夏天睡覺時記得在枕邊放條毛巾
在體溫升高情況下排汗是十分自然的現象,而且流汗好可以幫助排毒,加快新陳代謝。但身體排出來的汗帶有許多鹽分,容易使肌膚變得乾燥,所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條溼毛巾,一流汗就馬上將汗擦掉,又可同時替身體降溫。
2、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生
吃飯前,最好可以先吃點菠蘿、奇異果等消化酵素較高的水果,可以刺激腸胃的蠕動速度,吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃裏,當然也就不易發胖了。
3、每天早上一定要喝酸奶
每天吃早餐是基本的生活態度,而酸奶是對瘦身及健康很好的一種食品,所以早上一定要喝哦!
此外還可以吃些具有促進新陳代謝、排出體內毒素功效的生薑,也可以用番茄汁來代替飲料。
4、一日五次的簡易運動輕鬆養成小蠻腰
比起一週上次健身房不如每天在家花點時間做輕鬆、簡易的運動來得有效。夏日裏特別要養成每天運動的好習慣,仰臥起坐、大跨步、擡腿運動等簡易運動,每天堅持做五次,小蠻腰就離你不遠了呢。
說到減肥方法真的多不勝數,講到減肥細節更是三天三夜都講不完。但萬變不離其宗,減肥也不例外,只要抓住一些最最基本功,你就不會胖到哪裏去。今天小編爲大家總結了5項減肥時必做的“最最基本功”,教你如何減肥,助你健康減肥,養成易瘦體質。同時,這些減肥方法還能在大餐後使用,幫你快速瘦回來!
如果連這幾項基本功都沒做到,那似乎有一點點不太應該了~
一、每天早上空腹喝500cc溫開水
可千萬別小看這500cc水的威力(一定要空腹喝喔),因爲它能幫你清腸胃、幫助排便順暢、促進新陳代謝、讓皮膚水噹噹……總之好處超多的啦!每天一定要堅持先喝500cc的水纔要吃早餐,這對減肥可是相當重要呢! 另外提醒一點,水溫要是“溫溫的”,太燙或太冰的水都對身體不好,常溫或微溫的水才ok喔!
如果你一開始喝不了這麼多的話,可以先從1杯(250cc)水量開始,每隔幾天增加20-30cc的量少量增加,最後就能喝到500cc???/p>
二、飯後30分鐘內絕不坐下
關於這點,它的重要性跟第1點一樣,都給它們5顆星(真的超級重要的啦!)
飯後30分鐘內是消化的黃金時期,有研究指出飯後30分鐘內站着的人就比坐着的人能多消化好幾十大卡的熱量呢!這個時候千萬不要坐下或躺下,不然小肚肚很快就會向你報到???/p>
建議可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站着看電視或打電腦或是到附近公園散步……總之就是千萬不要坐下、躺下就是了!
餐後至少站着或輕度運動20分鐘(最好30分以上)
想要甩掉肥肚肚,但做仰臥起坐等腹部訓練運動又覺得很吃力嗎?沒關係,那就先從飯後那20分鐘做起吧!
吃飽飯後的確不能從事劇烈運動,(跑步、打球、跳繩、跳舞等等),但散散步、幫忙整理餐桌、洗洗碗做些家事或是站着刷牙、看電視,和家人鄰居一起到附近公園散步還可以促進感情,做家事還能貼心分擔家人的工作量,是不是一舉數得呢?這些輕度運動都可以有效幫助你減少脂肪的堆積。
飯後的30分鐘內是脂肪最容易堆積在體內的時間,所以這時候千萬不要馬上坐着打電腦、看電視甚至直接去睡覺。(尤其是很快就會“報應”在肚子上)。不想要變大腹婆的話,這點千千萬萬要記住喔!
三、每天喝滿身體所需的水量
醫生說體重1公斤最少要喝足30cc的水份(1公斤=30cc),例如,一個體重爲50公斤的女生,那麼她一天要喝的'水量就是50x30=1500(cc),也就是說,她每天至少要喝下1500cc的水才足夠應付一天所需。另外喝水的時機,除了上面所說早上空腹500cc以外,再來午餐用餐前、下午3到5點都是很好的飲水時間(醫生表示,午餐前喝400cc水能增加飽足感)
5、維持良好姿勢,你會偷偷瘦下來
如果老是垂頭喪氣的走路,不但看起來不美觀,也十分傷害身體,所以不管是走路還是坐着的時候,都要記得挺起脊椎,腹部自然就會向內縮,久而久之不但能擁有美麗的曲線,行動也會變得十分優雅,身體疼痛的問題也會得到很大的改善。
6、低溫絕對是MM的天敵
要身體健康、皮膚漂亮,就需要保持身體的暖和度,肌膚喜好舒適溫度,身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材,就要儘量避免冷食、避免冷氣,還要特別注意保暖,一定不要讓腹部受冷。
7、血液循環通暢,肌膚更美麗、身體更有曲線
雖然臉部零瑕疵,可乾燥且粗糙的手部、脖子紋卻讓美麗大打折扣,這樣怎麼行呢,只有改善血液循環,這些問題才能迎刃而解,身材也會變好。
8、使用毛巾,肌膚白白嫩嫩、脂肪燒燒燒
洗澡時是提高新陳代謝燃燒脂肪和保養肌膚的最佳時刻,只要用沐浴巾或去角質手套,洗澡同時搓皮膚,不僅可以燃燒脂肪,還可以去角質。
洗完澡後擦上身體乳液,肌膚就會變得光滑細膩。若是擦上瘦身霜,減肥的效果則會更好。
-
製作的作文300字(集合4篇)
在學習、工作、生活中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,作文可分爲國小作文、中學作文、大學作文(論文)。你知道作文怎樣寫才規範嗎?下面是小編爲大家收集的製作的作文300字4篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。製作的作文300字篇1今天我製作了一架小飛機...
-
(推薦)我的小製作的作文6篇
在學習、工作乃至生活中,大家都經常接觸到作文吧,作文根據體裁的不同可以分爲記敘文、說明文、應用文、議論文。相信許多人會覺得作文很難寫吧,下面是小編爲大家收集的我的小製作的作文6篇,希望能夠幫助到大家。我的小製作的作文篇1今天老師叫我們回家製做一個小制...
-
製作風箏作文【集合4篇】
在日常學習、工作抑或是生活中,大家總少不了接觸作文吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得作文很難寫吧,以下是小編幫大家整理的製作風箏作文4篇,希望對大家有所幫助。製作風箏作文篇1首先,老師先帶我們在手工藝活生態館裏參觀了一圈。我看見了...
-
綜評社會實踐設計製作心得體會通用
心中有不少心得體會時,通常就可以寫一篇心得體會將其記下來,這樣我們可以養成良好的總結方法。那麼好的心得體會是什麼樣的呢?下面是小編爲大家整理的綜評社會實踐設計製作心得體會通用,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。綜評社會實踐設計製作心得體會通...