寒露時節如何養生
寒露即將到了,在中醫當中24節氣都有其養生的'方法和特點,那麼寒露節氣如何養生呢?小編現在就爲你介紹一下寒露節氣如何養生。
增添衣物
秋季氣溫逐漸下降,尤其是早晚氣溫溫差很大,所以一定要做好身體保暖,以防寒氣侵入體內。“一場秋雨一場涼”,要隨着天氣逐漸增添衣服,尤其是早晚,要多穿些衣服。但也無需一次性添衣太多,“春捂秋凍”,秋天適度的耐寒有利於提高皮膚的抵抗能力。但一定要注意寒露季節不要露腳在外,要作用好腳步的保暖。而且秋季易發腹瀉,所以也要做好腹部的保暖。
秋季宜早睡早起
寒露節氣如何養生?俗話說“春困秋乏”,秋季要保證睡眠充足,平時要注意勞逸結合。秋季氣溫逐漸降低,即使白天溫度較高,也不宜久吹電風扇。尤其是夜晚睡覺時,一定要蓋好被,謹防秋寒傷人。秋天宜多開窗通風,保持室內空氣新鮮。居室可擺放一些綠葉植物,可淨化空氣。
進行戶外運動
秋天天高氣爽,溫度適宜,很適合進行戶外活動。可以到公園郊野進行一些戶外運動,例如登山、遠足等。秋遊既可調節精神、強身健體,又能夠欣賞大自然的美好風光,放鬆心情。
飲食平衡
秋季飲食應該要注重平衡均衡。可以多吃梨、柿、香蕉等,這些食品,能夠溫補脾胃、養肺潤腸,可防治咽喉乾燥。胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等,能夠滋陰補腎,祛除秋燥。也可以多吃些紅棗、蓮子、鴨肉等溫補食品。
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