2016穀雨節氣養生鍛鍊
根據有關專家的表示,在穀雨前後的這半個月內,要做好預防以及養生、護肝健脾、祛溼的工作,這樣你纔可以過一個健康的春天,健康的步入夏天。
防春火:清明過後不春捂
這時節“上火”的人可不少!北京大學第三醫院中醫科副主任醫師和嵐解釋,暮春時節氣溫升高,加上春季本身陽氣蓄積體內,很容易誘發“春火”,出現口乾口苦、目赤眼花等不適。
防春火很重要的一條是要做到穿衣有度,一般清明過後就不宜“春捂”了。考慮到早晚溫差大,建議小孩可以多加一個小兜肚,老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲說,野菜具有很好的清熱解毒的功效,比如馬齒莧、穿心蓮等。
健脾胃:不妨多吃點山藥
春季人體肝氣容易旺盛,肝火旺會傷害身體脾胃,有因爲在穀雨節氣雨水比較多,空氣溼潤,人體容易出現溼氣,溼氣易傷身,所以在穀雨節氣人們應該避免吃一些生冷的食物,避免傷害自己的脾胃。
李豔玲提醒,這時健脾胃一定要講究“柔”,食物裏最柔和的就是山藥了,每天吃點山藥有很好的健脾功效。此外,蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生活中戒菸戒酒,早睡早起,天氣晴好時多外出運動,做好入夏準備。
去溼熱:灸灸關元和足三裏
和嵐說,由於穀雨後雨量增多,溼度加大,如果不加註意,溼邪易侵犯人體,引起關節痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等不適,因此要注意防溼邪去溼熱。
此時的溼倒也不及夏季暑溼那麼猛,不妨常用艾條灸一下關元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內側,足踝尖上3寸處)和足三裏(膝下3寸,脛骨前嵴外側一寸處)這幾個穴位,有很好的祛溼作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲溼的食物,同時少吃生冷及寒涼性食物,以免產生溼氣。
三項運動經常做
冷水搓鼻翼
南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明:古時有“走穀雨”的.風俗,到野外走走,強身健體。但是對於過敏體質的人而言,穀雨前後花粉、柳絮較多,容易發病。
發出現鼻炎的原有有很多,最重要的一點就是因爲鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低造成的。
出現鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
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