體育教師教學隨筆集合9篇

無論在學習或是工作中，說起隨筆，大家應該都有印象吧？隨筆，顧名思義就是隨筆一記，篇幅一般比較短小。那麼，怎樣才能寫好隨筆？以下是小編幫大家整理的體育教師教學隨筆，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

體育教師教學隨筆1

體育課改的教學理念是以健康第一，以學生髮展爲本，使學生在動中得到鍛鍊價值，真正享受成功的樂趣。每一個學生都是一個幻想豐富，敢於實踐的，他們活潑好動，敢於創新，渴望勝利，這些都是他們的寶貴財富，在體育上的表現尤爲突出。那麼，在體育課堂上就要發揮他們的特長，給學生展示自我的機會，讓他們自主學習，自主創新，同時還要給他們公平的競爭機會。在這種新的教學理念下，能讓學生們感受“成功”的喜悅心情，來促進他們的成長。一天早上，我和學生迎着朝陽，在操場上上課，柔和的陽光撒在學生的臉上，他們顯的朝氣蓬勃。

在跑練習中，出現了這樣的情景。老師我總是跑在最後的，他們跑得快，我總也得不到第一名的。沒有得到第一名，那以後要多加鍛鍊身體的，來提高你的遠動成績學生：“可是他們天生的素質就比我好啊，而我的不如他們的，努力了還是得不到第一的”50米跑，學生在各自的跑道上，從同一起點、相同距離，到達終點時，按跑的快慢分出名次，如名學生跑完後能分出名的，這樣跑的結果是善跑的學生總能得到第一名的，總在體會當着的感覺；而那些跑的慢的學生總贏不了跑得快的學生，始終在品嚐着的滋味，所以幾次之後，練習的積極性就不高了，也不願意跑了。什麼不運用某種手段、方法讓跑得慢的學生也體驗成功滋味呢？於是，我想可以嘗試了以下的方法：在50米跑中，當第一名學生達到終點的那一時刻，把其他的學生跑到的位置記下來，然後把這些位置作爲他們的起點，這樣跑使所有的學生都有得第一名可能。隨即，我把自己的想法告訴了學生，要求他們討論。 “這樣可以讓我們跑慢得有了取勝的機會”（大多數學生） “這樣可以的，能讓我們有挑戰”。教師：“好，那我們就這種方法來比賽”。

比賽場面特別激烈，所有人都爭先恐後，想取得第一名，不一會兒，比賽結束後又出現我沒有想到結果。比賽結束後，同組的同學們幾乎同時到達終點，原本跑得很快的學生 向 老師抱怨起來。學生：老師他們比我跑的距離短，這樣不公平啊”。還向原本跑的得慢的學生說：你比我跑的距離短的，得了第一名有什麼好高興的啊！看到跑得很慢的學生依舊垂頭喪氣，我一下子茫然了。聽到學生的不同的心聲，我開始考慮學生的比賽是否成功，應該用什麼方式來評價？在不同起點的跑，帶有虛假性和欺騙性，教學中培養的不一定是自尊，而是虛榮心。對原本跑得慢的學生有更大的打擊？而素質好的'體育優等生體現出無所謂的態度，反正我比你跑的快。無論同起點的、不同起點的50米跑，學生每人一條跑道，以名次來判斷學生誰跑的快，這是一種事實存在的比速度，相互是競爭的對手，所以學生相互間只有競爭，無法合作。而且這是學生相互間一種橫向的比較，顯示的結果是速度之間的差異，而個人的成績被忽視，雖然學生跑的速度有進步，而學生不知道自己的進步，自然也體驗不到進步帶來的喜悅，這是起教學素材的弊端。

50米跑不同的起點是同一起點的改革，體現在，第一，承認學生的個體差異，尊重學生的人格。第二，體現教育的平等性。第三，使所有的學生都有成功的機會，大大的調動了全體學生的積極性。50米跑我是這樣安排的，每位學生跑完後把他的成績告訴他們，要他們記住了，把這次的成績和下一次的比較，看一看自己是否有進步。教師：“這一次跑得成績你們是否有提高啊？”學生 “有的，我的成績提高了0.5秒鐘，我又跑快了一點！”學生 “我的成績沒有提高也沒有下降，以後我要努力鍛鍊身體了。”教師：“我們比賽不僅要戰勝他人，還要戰勝自己，因爲自己的懶惰是最大的敵人，所以戰勝了自己是最大的成功。”成功是一種情感體驗，學生獲得成功還是失敗最關鍵的是學生對跑的結果的態度。

跑得慢的學生常常會受到嘲笑或是教師的抱怨，這種學生的嘲笑教師的抱怨都會降低學生的積極性的。所以教師一定要讓學生明白個人之間存在個體差異，在這類項目中，一定有輸有贏的，它們是相互依存的，能否奪冠，都是正常的。這樣對學生的打擊應該不是很大的，還能促進他們鍛鍊身體的熱情。在學校體育中，所謂的成功不僅僅是在體育比賽中戰勝別人，而更主要的是戰勝自我。自己和自己比有了進步和提高，學到了新的知識和技能，超越自我，就是一種成功。與此同時學生在體育學習鍛鍊過程中克服了自己的心理障礙（如：膽怯、緊張、焦慮、不自信等）也是一種成功。由於學生的個體差異比較大，也不是競技體育，因此，學校的“成功體育”的重點應放在幫助學生實現自我超越，而不是把重點放在超越他人上。要把失敗和挫折轉化爲成功的有利條件，作爲體育教師就是要把這種轉化變成有利的必要條件從而促進其轉化。在這個過程中，關鍵就是對學生的心理指導，幫助學生分析自己的有利因素和不足，進行積極的歸因，重新塑造一定的“成功者的自我形象”。在此基礎上，教師加以具體的指導。

體育教師教學隨筆2

1.選擇學生感興趣的體育活動

“興趣是最好的老師。”這就是說一個人一旦對某事物有了濃厚的興趣，就會主動去求知、去探索、去實踐，也就能抓住學生的思維，讓他們在此過程中產生愉快的情緒和體驗，抓住學生普遍興趣去促進他們身心發展。

2.讓學生共同參與

學生是課堂的主體，發揮好他們的主體作用，讓學生共同參與，注重學生的個體，個性發展。

3.增加課堂趣味性

教師如果能夠運用幽默詼諧的語句，趣味的動作設計，引人入勝的`主線等來對抽象的技術動作進行深入淺出的講解示範，就會增加課堂教學的趣味性，不僅能夠激發學生學習知識的興趣，而且可以極大地調動學生學習的積極性。

4.多采用激勵表揚的手段

激勵的語言，表揚的手勢、眼神都能給學生帶來莫大的信心，因此教師的肯定，給挫折的鼓勵，都能提高教學質量。

體育教師教學隨筆3

今年的這學期，學校開展了“聽、看自己的課寫反思”的活動。我積極響應，用錄音筆錄下了自己的一堂投擲課。這段時間，我一直在聽、反覆在聽這節課。由一開始不知所措到現在也逐漸的聽出了一些端倪。這中間，給我最大的一個感受就是自己真煩！

沒想到自己年紀不大，卻已經那麼煩了。我給自己總結了一下，一共有三煩：

一煩，煩紀律

從課的一開始，我就在對學生規定來規定去，我希望你們怎麼樣，我不希望你們怎麼樣。其實，這些話嚴格意義上來說都是廢話。這是一個三年級班，如果說平時的紀律、常規沒有管好的話，靠我課前幾句話，幾分鐘的時間就能把學生的紀律管好的話，那可以說是個天大的玩笑。這個時候我想自己更多應該做的不是講這些廢話，而是如何引起學生對本課的興趣，花一些心思在課的導入部分。有時候，一個精心設計的注意力集中練習，好過一萬句語重心長的話。

二煩，煩講解

幾乎每一個環節，爲了讓學生聽明白，我反覆的講，不停的講。我集中起來講，一個一個的講。現在想起來，一個人在練習的時候，要怎麼樣才能把你的話聽進去，這不是要求他們三心二意嗎？我自己做的到嗎？爲什麼不安靜一會，看看大部分同學錯在哪裏，自己總結一下，想一想要怎麼高效的來處理這個問題呢？這個時候你不去講，學生就會有更多的時間去練習，有自己的體會。他要是自己覺得不舒服了，不對了，那樣他就會很有目的的去聽你老師的'指導。這樣的話，我想肯定會有意想不到的效果。當然，老師也不可能光說不動，適當的時候手把手的糾正一下學生的動作，讓學生建立一個更加深刻的表象，這樣對動作的成熟有着很大的作用。有時候，不得不說“沉默是金”。

三煩，煩自己

可以看出，自己在學生不好好聽，不遵守紀律的時候，自己的脾氣很大，講話有點兇，不能做到耐心教導。當幾個學生怎麼教都教不會的時候，自己也很煩自己，怎麼會沒有一個好辦法呢。其實，這也是正常的，有些學生接受能力的確不是很快，慢慢的會好起來的，只要自己教的技術動作正確，教學方法合情合理，通過長時間的練習，接受慢的學生也是會掌握的。有時候，對學生的確不能操之過急，要保持一個良好的心態，相信學生，也相信自己。

是啊，這段時間自己的確很煩，看來我要好好控制控制自己的情緒了。否則，在學生眼裏，自己肯定也是一個煩人的老師。那樣，他們就更加沒有興趣聽我的課了，惡性循環，我不要更煩？趕緊控制，世界那麼美好，我卻如此煩人，這樣不好，不好。

體育教師教學隨筆4

逐漸步入教學節奏的我發現想要上好一節體育課並沒非易事，想要在管好紀律的同時讓學生身體得到鍛鍊心靈得到成長談何容易，我也深刻理解了書本上對於體育老師的定義：體力和腦力的結合勞動。

今天三（2）班的課是我的最後一節課，已經有些疲憊，但是學生們可不，雖然外面烈日依然當空，學生們的熱情似乎有些高的過份。我用僅剩不多的'體力加上些腦力把學生們整頓好以後8準備開始進行主教材內容，這時徐同學卻開始展現男生本色，他用出了所有的招數來對付我，奈何我已經招架不住，爲了順利上課，我把他請到了班主任身旁。

回家以後我回顧今天的教學工作，我越發覺得把徐同學交給班主任是大錯特錯。我依稀記得大學課程哲學中有這麼一句話“本質決定現象”，我把徐同學交給班主任這個現象說明了我本質上沒有能力管教學生，沒有意識引導學生，沒有魅力吸引學生，我是一個三無產品，我把矛盾轉交給班主任，又給別的老師添麻煩。

在以後的教學中矛盾應該自己解決，不能把矛盾隨意轉交，主要矛盾解決以後次要矛盾也要清除，還是應該依靠自己的能力來上好課，依靠自己的能力來完成一節好的體健課，這應該是我首先要做好的事情。

體育教師教學隨筆5

不要剝奪孩子玩泥的天性

泥土滋養人類，也孕育了人類文化，孩子愛玩泥巴似乎是人類的天性。原本土生土長的農村孩子，卻遠離了鄉土氣息，在家長和教師的“呵護”下，孩子很少沾上一點土珠，就連幼兒園開展的泥工活動也是由橡皮泥代替，時間長了孩子也會厭煩。

這次泥工活動，我破例爲大班孩子們準備了粘土，當我課前在準備和泥時，不知不覺的孩子們圍在了我身邊。一個、兩個、三個……泥團擺在了地上。甜甜發話了：“教師，您要幹什麼？”我說：“你們猜猜看。”大多數孩子說不明白，行行小朋友說：“是爲我們準備的嗎？”我誇獎：“你真聰明，願意玩嗎？”孩子們在一旁拍着手說：“願意——！”當把一個個泥團分給孩子們，他們入獲得寶拿着心愛的泥團，學着教師的樣貌揉啊、團啊……，不用做任何的講解。我做起了小時候——東道上，西道上，都來看我花爆仗“啪”——，孩子的花爆仗也一個之後一個響起來，“耶——”東胡同，西衚衕，都來給我補補丁，這時你給我補，我給你補……。之後，啓發孩子做一件自我喜歡的物品，一會兒功夫，飛機、汽車、房子、各種動物、餐具等等展顯在面前。帶領孩子們進行了泥塑展示，當讓孩子們把作品擺在泥工區時，浩浩小朋友說：“教師，什麼時候再玩？”婷婷懇求說：“教師，再玩會兒吧？”……。我無奈的告訴他們：“以後泥工活動，我們繼續玩泥巴，好嗎？”看到孩子們那歡呼雀躍勁，是無法用語言來形容。

經過這次玩泥巴，看到了自然資源和民間藝術活動的魅力，不但能給孩子們帶來無窮的樂趣，並且豐富了孩子的知識面，還培養了孩子們的合作精神。

#248686

一天早上，小囡的奶奶把我叫到一邊，告訴我這幾天多注意一點小囡。因爲最近幾天接她回家時，她都會滿頭大汗。留心的家人還發現，只要是在家裏沒有事情時，她也會把兩條腿放在一齊用力摩擦，並且一會就渾身出汗。家裏人明白這是不良行爲，但不明白怎樣幫她糾正，請我們幫忙她改正這個壞毛病。

我明白，她的`這種行爲只可是是偶然碰到了身體的某個部位，喜歡那種異常的感覺，沒有什麼好害怕的，但也要注意糾正的方法。如果有幾天讓她沒有繼續受到這樣的刺激，很快就會忘掉的，但如果糾正不當，反而會加深她的印象，促使不良行爲養成不良習慣，到那時就不容易再糾正了。

聽了我的解釋，小囡的奶奶鬆了一口氣。我之後告訴小囡的奶奶，應儘量多注意小囡的舉動，一經發現，要立即採取做其它動作或活動的方式轉移其注意力，尤其是睡覺前等孩子獨處的時間裏，注意陪伴她，和她說話或講故事給她聽，分散她注意力，使之自然入睡，減少她不自覺行爲的機會。平時應堅持多一份關心，多充實孩子的生活資料，減少責備、埋怨與壓力，更不能呵斥或打罵。

體育教師教學隨筆6

從踏入學習教育的大學那一步開始，我就一直夢想自己能夠成爲一名優秀的人民教師 。大學畢業的我很幸運的走進了杭錦旗實驗國小，真正的成爲了一名人民教師。但是“教師”這個職業對於初出茅廬的我來說或許還有些陌生、有些茫然，還沒有做好充分的準備，只是捧着一顆熾熱的心來面對這一神聖的職業，不知道在這條道路上能遇到怎樣的困難，能以什麼樣的姿態來面對這一切。但是我總相信，只要昂起頭，面對太陽，那麼所有的一切都會變得那麼明朗清晰，我每天告訴自己，我真的很棒，我是最棒的。

在踏入實驗國小之前，自己已經參加過實習，本以爲自己已經很是瞭解教育，瞭解學生。可是我發現自己錯了，儘管之前自己已經對教師這個職業有了一定的瞭解。但當我開始面對這些小孩子時，我發現自己是那麼的不知所措，跟所期許的有那麼不一樣。以爲擁有一顆熱忱的心，憑自己在大學了的知識和實習時掌握的教育理念方法就完全可以勝任國小教師這一職業，可當自己第一次站在講臺上的時候 ，才發現所有的一切並不都是在自己的掌控之中。在教學的剛開始我有些茫然，有些吃力，怎麼小孩子就這麼難以管理怎麼就這麼難以理解。

記得我第一次給一年級學生上課的時候，學生真得快亂成一窩粥了，立正稍息不會，向左看齊向右轉不懂，僅僅站個隊就需要十來分鐘時間，一節課下來，真的感覺很疲憊，很空洞，我在這節課教給了學生什麼呢？然後我就開始想辦法，聽有經驗教師的課，向有國小教育經驗的老師們請教、學習如何能瞭解他們，如何能更貼近他們。特別是聽了越老師的語文課後，讓我有很大的震撼，她講示範課的班級剛好是我帶的一年級三班，在那節課上學生的表現及其的好，許多老師都感覺是，這個班的孩子就像是二年級的學生，根本感覺不出來是一年級的。可是我的課爲什麼就那麼難呢？我向越老師請教了，她告訴我，你可以嘗試給孩子準備一些糖果或者獎勵的貼畫，學生們特別希望得到老師的表揚和獎勵的，這樣的話孩子們就會很聽話的。我嘗試了，真的起到了很好的效果，學生們爲了得到獎勵，各個爭着表現。

在課餘時間我還主動與一些學生玩耍聊天，全方位的`瞭解現階段的孩子的生活學習，從他們的興趣愛好入手，通過這些方面的關注，使我和學生之間的關係拉近了，我們有了共同的話題，使孩子們對我感興趣了，對我的體育課也感興趣了，每當放學的時候，聽到孩子們熱情高興的大喊體育老師再見的時候，我有了空前的自豪感驕傲感，我知道我做到了，我贏得了孩子們的認可和喜愛。這樣一來增加了我們之間的聯繫，也增進了我們之間的友誼，使課堂氣氛變得活躍起來，讓學生更加容易接受老師灌輸的知識。

事實告訴我們要不斷地關注孩子的興趣與愛好，讓學生在快樂中學習，真正做到健康第一的教學理念，全面培養孩子。爲此我不斷在充實自己的課堂內容，課餘時間積極收集編寫體育遊戲，讓遊戲與自己的教學目標相照應，既充實了課堂內容也針對性的進行了鍛鍊。經過這一學期的努力學習與嘗試，也使自己在課堂的教學中不斷完善，不斷積累着豐富的知識，爲真正實現自己的人生價值打下堅實的基礎。

我相信自己可以成爲一名優秀的人民教師，因爲我相信世上沒有完美的人只有努力追求完美的人。

體育教師教學隨筆7

第一、課後小結與教學反思相比同樣要寫“實”。要有針對性，可以選幾個比較突出的問題有重點的反思，不要面面俱到。不要把它看成是一種形式或一種負擔，相反，應該把它視爲一種需要、一種樂趣，記錄的內容必須真實，對今後的教學有促進作用。

第二、課後小結與教學反思相比同樣要“快”。要及時寫，只有及時才能把教學中的問題、心得如實地記錄下來。否則，隨時間的推移將會逐漸淡忘。同時也要注重貴在堅持。寫課後反思不能三天打魚，兩天曬網，貴在堅持，日積月累。

第三、課後小結要與教學反思相比關注的內容大致是相同的，不同的是課後小結的撰寫不需要像教學反思那樣“深”。主要是對教學中存在的`問題做好記錄外，結合學生實際情況，以及教育教學理論適當地、簡單地進行分析，從而發現問題，解決問題。不求數量，但求質量，有感則長，無感則短，切中要點，避免形式，能表述清楚存在的問題就行，不必要求多少字數，少則幾十個字，多則一兩百個字。

體育教學反思與課後小結案例

教學目標：

1、使學生了解籃球行進間上籃的基本知識，知道“一大二小三高跳”；

2、使80%以上的學生能掌握行進間上籃的基本技術，動作協調連貫，並展現出較好的技能水平；

3、培養學生學習籃球的興趣，引導學生在教學活動中表現出積極主動的學習態度，並能較好的和同伴合作交流，培養合作精神。

教學內容：籃球——行進間上籃

小結：

從教學來看，有60%左右的學生在進行行進間上籃時能做到協調連貫。有10%左右的學生還有走步現象。分析原因，一是目標定位太高，對學生了解不夠；二是部分學生協調能力有待提高；三是個別學生還沒有形成跨步拿球的概念，造成走步。

教學反思：

本課教學目標明確、具體，教材內容的選擇科學合理，教學環節設計環環相扣，教學手段清晰而有實效，能夠有效地激發學生的學習興趣，教學效果良好。尤其是課的開始採用運球和球性練習作爲準備活動，激發了學生學習興趣，活躍課堂氣氛，達到熱身運動效果，也爲進一步學習行進間上籃作了知識和技能儲備。不過從實際教學情況來看，僅60%左右的學生在進行行進間上籃時能做到協調連貫，有10%左右的學生還有走步現象，沒有很好地達成預設的教學目標。分析原因，一是目標定位太高，對學生了解不夠；二是部分學生作動不太協調，其原因，是學生運球節奏掌握不好，運球接二大步上籃的過程中存在上下肢動作不協調，拿球不穩，跨步點不合理起跳投籃時機不合適。三是有個別學生走步，其原因是，1名學生還沒有形成跨步拿球的概念，習慣先跨步再拿球，2名學生沒有很好的理解行進間三步上籃其實是兩步就要投籃。

今後的教學還需要進一步關注學生的發展，瞭解學生實際，分析學生的學力基礎。同時，還可以採用分層教學或小組學習的方式，解決學生學習差異性的問題，可以讓學習的好的學生幫助學習不足的學生，讓學生一幫一。也可以，引導學生在練習過程中由徒手到持球、由慢到快進行多次反覆練習，從而解決問題，提高課堂教學效率和教學目標的達成度。

體育教師教學隨筆8

在國中體育教學中，應牢固樹立“健康第一”的思想的同時，不能淡化運動技能和身體素質的培養。加強體育教學的同時，不能忽視了學生的組織紀律性和執行力的培養。加強體育活動課和課外體育鍛煉的開展，發展學生個性的同時，還應加強學生評價體系的建立和完善。在課程基本理念堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。激發運動興趣，培養終身體育意識。以學生髮展爲中心，重視學生主體地位。關注個體差異與不同需要，確保每一個學生受益的指導下，學校體育課在原來基礎上有了較

大的改變，在注意選擇適當的'教學組織形式的同時，重視了教學方法的改革。加強了對學生學法的指導，提高學生自學，自練的能力。給學生營造合作學習的氛圍。給學生提供機會，培養他們的創造力。在教學中注重對學生進行安全教育的同時，課堂上注重引導學生學習，引導學生思考，引導學生練習，引導學生評價的同時，也注重了對學生主體意識的發揮，注重培養學生愛好體育運動的感情，營造師生關係的融恰，課堂氣氛和諧的較好環境，充分讓學生體驗體育活動帶來的樂趣。

注重以學生爲本，鼓勵學生參與運動，培養學生創新精神和實踐能力爲終身體育奠定基礎，同時要求學生牢固樹立“健康第一”的思想，明白身體好，才能學習好，工作好的道理，在教學活動中，始終把德育工作貫穿與整個教學過程中。即教書又育人。注重培養學生良好的組織紀律性，協作精神，競爭意識，集體觀念，自我責任感，社會責任感，關心他人，積極的生活態度。

體育教師教學隨筆9

在日常生活和教學工作中，身爲教書育人的教師總會遇到這樣或那樣的矛盾，比如家庭矛盾、同事之間的矛盾、工作中的衝突、師生間的矛盾、身心疾病等。上述這些因素將產生不良的心理刺激，從而造成內心不愉快，引起情緒反應。實踐表明，若長期處在緊張狀態和強烈的情緒波動，不僅會造成生活規律失調，機體某些功能紊亂，給身體帶來衆多疾患。如果教師將不良情緒和消極心理帶入課堂，還將影響教學效果和融洽的教學環境，最終導致教學失敗。

體育教師不良情緒遷移到教學課堂所引起的不良效果主要表現在以下幾方面：

（1）在教育教學中，教師腦子裏總想着不愉快的事情，無心上課，組織教學馬虎，示範動作隨便，語言缺乏生動、形象；

（2）由於人的情緒具有“傳染性”，教師的不良心境帶到課堂，並傳染學生，從而使得本應生機勃勃的體育教學變得機械單調，死氣沉沉。體育教學中的羣體氣氛變得壓抑，抑制了學生對體育學習的求知慾和體育鍛煉的興趣；

（3）教師帶着不良心情上課，一旦出現學生調皮、不守紀律等現象，教師會誤認爲學生向自己挑戰，從而對他們不是冷落相對，就是諷刺挖苦，甚至體罰，造成師生之間的衝突。

體育教師同其他學科教師一樣，肩負着“傳道授業解惑”的重任，其教育教學需要自己理智的對待，需要和學生在融洽的羣體氛圍中進行知識、技能和情感的交流，來自工作、生活、人際交往中的喜、怒、哀雖然會暫時受到干擾，但作爲人類靈魂的工程師必須學會調節和控制自己的情緒，並創造良好的教學心境，決不能將不良情緒帶進課堂遷移到教學中，更不能在學生身上發泄。尤其在處理體育課堂上的偶發事件更應頭腦清醒，辦事慎重，注意分寸，體育教師對不良情緒的調控從以下幾方面進行。

一、釋放調節法

切忌把自己關閉起來，應正視現實，把積壓在心頭的不滿、意見和痛苦坦率地向領導、朋友、親人、同事講述，通過他人的啓發、忠告、勸解、批評、諮詢幫助來獲得良好的情緒矯正，達到疏通思想、解決矛盾、減輕心理負擔，與人友好相處爲目的。

二、轉移刺激法

這是一種積極接受另一種刺激而息怒的方法，如果發怒或情緒不佳時，應進行一些有意識的活動，如：唱歌、聽音樂、跳舞，參加自己喜歡的活動等，通過這些有意識的'活動來轉移自己的注意力，暫時忘卻不愉快的事，從而使自己的怒氣盡快消除，不良情緒得到改善。

三、運動調節法

實踐證明，大量吸氧的身體練習可增強自信心，調節情感情緒，尤其對體育教育來說，輕鬆自如，優美正確地完成

動作技術，有助於心理獲得成功的快樂，從而消除不良情緒的干擾。

四、環境調節法

當遇到不良情緒刺激時，可採用改變環境的方法以調整心境。如到風景秀麗、環境優雅的地方去欣賞大自然賦予人類的大自然之美，以開拓心理容量來調節和消除精神上的不快和壓抑情緒，保持自已良好的心境。

五、強烈意識法

在上課之前，要不斷暗示自己保持良好的心境，強迫自己面帶笑容，並努力保持良好的神情、姿態，以樂觀的態度，微笑的目光來看待一切，擺脫心理上的失衡狀態。