幼兒園教師如何自我解壓

其實，每個人都要面對生活和工作的壓力，然而作爲幼教老師，他們有怎樣的職業怠倦而又如何化解呢？我們一起聽聽這位入行剛一年的老師所傾訴的點點滴滴……

一年前，我大學畢業，懷着滿腔的工作熱情來到了幼兒園，本想幹出一番轟轟烈烈的事業來，但轉眼一年過去了，工作並沒有太多的起色，反而每天被一大堆瑣碎的事情折磨得心煩意亂，但也總算體會到了外行人無法體會到的滋味。

前幾天放學時，蘭蘭的奶奶氣沖沖跑進課室對我們說：“昨天我們家小朋友的褲腳有點溼，怎麼沒有和時換？假如小朋友感冒怎麼辦？這個責任你們擔當得起嗎？在家小朋友都是心肝寶貝啊……”蘭蘭的奶奶嘮嘮叨叨說了一大堆，我一個勁地道歉，她才說這次就先算了，但用警告的語氣對我們說不能再發生第二次。小朋友都被接走後，我仔細回憶昨天所去過的場地。爲了弄清楚到底怎麼回事，我決定打電話問一下另一位已經下班了的老師，那位老師說原來昨天小朋友在上廁所時不小心把褲腳弄溼了，但是書包裏沒有第二條褲子了，叫他穿其他小朋友的褲子他又死活不肯，考慮到只溼了那麼一丁點，天氣又挺熱的`，就沒有叫家長送褲子過來了，不過昨天是他媽媽來接的，我已經告訴他媽媽了，他媽媽也說沒有關係的，但被蘭蘭的奶奶這樣說了一頓，心裏真的挺委屈的。

晚上，回到辦公室，我完全提不起精神來做事情，但想到明天上課的教具還沒有做好，家園聯繫手冊還沒有寫完，還要準備後天家長開放日的活動，還要更新環境佈置……太多事情要等着我去做了，真是覺得好煩好煩！於是，我放下手上所有的工作，到外面街上去逛了一圈，到商場試了幾件衣服(但是沒有買)，再去洗了個頭，回到辦公室後，我的心情好多了，看到那些瑣碎的事情也沒有那麼煩了，工作起來也開心很多。

很多人都以爲做幼兒園老師沒有什麼教學壓力會很輕鬆，但是行外人或許不瞭解，面對小朋友們的平安問題我們的壓力有多大，小朋友們那麼小，幾乎沒有什麼自我維護意識，隨時隨地都可能出現平安事故，只要一發生平安事故，輕一點的可能就是家長的投訴、領導的批評，重一點的甚至會丟了飯碗，惹上官司。所以每天只要一踏進教室，我們的神經就會繃得很緊很緊，這種狀態一直持續到我們下班離開幼兒園，所以下班後，很多同事回到家都會好累，特別是作爲女人，作爲媽媽，還有一大堆的家庭瑣事等着處置，你說能不累嗎？

不過，我還經常想方法進行自我減壓，以堅持良好的心態去面對工作面對小朋友，下面就講一下我是怎樣進行自我減壓的：

第一、鼓勵性的自我暗示。自我暗示是一種能在短時間內改變我們對生活的態度和期望的技巧。比如我會經常對自身說：你的工作很棒，很有意義。你看，家長和小朋友們的一張張笑臉不正是對自身工作的肯定嗎？……經常對自身進行鼓勵性的自我暗示，可以使自身在平凡的工作中發現不平凡的樂趣，從而堅持心情舒暢，工作愉快。

第二、轉移情緒，消除怨氣。良好的心態是生活快樂的祕訣，所以每次下班回到住處，我都先告訴自身笑一笑；週末放下所有負擔，和朋友、家人一起逛逛公園；生氣的時候伸個懶腰，站起來走走；經常換不同的衣服穿……有心人永遠會快樂，生氣是拿他人的錯誤懲罰自身。

第三、傾訴並徵詢建議。傾訴是很好的減壓方式，我有煩惱時，我會向周圍的人，包括家人、朋友講述自身的內心想法，並聽取他們的分析和建議，最後再做出自身的選擇。

第四、美麗容顏，重拾信心。“相由心生”，低沉抑鬱的情緒必將使你的肌膚變得憔悴和疲倦，可以到美容院進行專業的按摩以舒緩情緒，相信一張容光煥發的臉和放鬆的精神可以助自身克服倦怠的心理。