電腦脖的成因及療法

編者按：我們知道，長期面對着電腦工作的人，脖子會出現僵硬、不能靈活轉動的毛病，這是頸椎病的症狀，人們管這叫“電腦脖。如何防治此類症狀?頸椎病的最好治療方法又是什麼呢?

由於電腦操作者長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，發生慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)，造成椎間盤突出。如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。

正確的姿勢對於需要長時間操作電腦的工作者預防“電腦脖十分重要。

我們經常聽到“鼠標手一詞，但很少聽到“電腦脖，但並不代表人們應忽略。“電腦脖，患病羣體中女性佔了大多數，這和職業有很大的關係。下面一起來了解其發生的原因以及如何有效預防。

“電腦脖的成因

造成“電腦脖的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而“高危人羣又集中於：老師、記者、會計、文祕和家庭主婦。主要症狀表現爲：脖子麻、手麻，長時間還可能導致行動不穩等嚴重後果。

中醫理論認爲，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀幹，神經血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。

頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，易慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖，即頸椎病。

“電腦脖如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發腦中風。壓迫神經，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經萎縮，失去知覺。

長期低頭工作的人羣每隔一小時左右擡頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規，將枕頭枕在腦袋下的方式轉爲枕在脖子下方。

如何預防“電腦脖

正確的姿勢對於長時間使用電腦的人預防“電腦脖十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助於預防和減輕頸痛等症狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖。

改善辦公室桌椅的'高度：電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，並與顯示屏保持恰當的距離。

鍵盤和鼠標應在合適的位置：用電腦時，鍵盤和鼠標放在身體正前方，並靠近身體。操作鍵盤或鼠標時，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。

注意工作姿勢：

操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度。

膝部自然彎曲90度，雙腳平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環。

除了日常生活中的預防和保健，下面教你幾種中醫治療頸椎病的方法。

中藥治療頸椎病

頸椎病的形成主要由於椎頸的退行性變而導致，而退變發生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫理論認爲“肝主筋，腎主骨，所以頸椎病發生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。

中藥治療則採用補肝益腎、益氣活血、祛風通絡方法治療。方用葛根桑枝湯：葛根30 桑枝15 防風15 川芎10 黨蔘15 白芍30 白朮15 桑寄生30 烏蛇15 全蟲10 靈仙15 甘草10

1、神經根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10

2、椎動脈型加天麻10 當歸10 羌活15

3、脊髓型加地龍15 補骨脂15 杞子15

4、交感神經型加柴胡10 法夏10 生薑10

5、隨中醫辨證加減：

風陽上擾，出現頭暈目眩，舌紅苔薄黃脈弦者加天麻10 珍珠母30 龜板30;腎陰不足，五心煩熱，舌紅少苔脈細數者加枸杞子15 山芋肉15;氣血兩虧，疲倦乏力、少氣懶言，舌淡苔薄白脈細弱者加黃芪15黨蔘15 白朮15。

風寒溼痹，頭頸睏倦，舌淡苔白膩脈滑者加桂枝10 川樸10 苡仁20;溼熱灼痛，煩憂不安，舌紅苔黃膩脈滑數者加絲瓜絡20 銀花藤15 薑黃10。

推拿按摩治療頸椎病

治療原則：舒筋通絡、活血化瘀、理筋整復。

治療方法：

1、舒筋通絡

病人坐位，用輕柔的滾、按、拿、一指禪推等手法在頸椎兩側及肩部治療，使緊張痙攣的肌肉放鬆，從而加強局部氣血運行，促進水腫吸收，爲下一步手法治療創造條件;同時，可減輕因肌肉緊張而造成的對頸椎的牽拉力。

2、拉寬椎間隙

用手法或器械進行頸椎牽引，使頸椎間隙增寬，以擴大椎間孔;同時，爲糾正頸脊柱力學平衡創造條件。本法主要用於神經根型。

總結：雖然對於IT工作者們，不碰電腦是不可能的。但是，以上中醫的妙方大家可以參照，畢竟平時多做預防，也會減輕後期痛苦。