怎樣寫實習自我鑑定?

我是個中專生,馬上就畢業了,學校讓寫一份自我鑑定,表達能力不行,不知道怎麼寫好,希望各位朋友能幫幫我,在此先謝謝了!!!
要求:從思想態度
遵紀守規
業務學習
業務能力
主要成果這幾方面來寫,字數不少於800字.
我是在生物技術公司實習的,在生產部做過,也在前臺做過,19號就要交了,拜託各位了!!謝謝謝謝!!!!!!