游泳必须注意哪些事项
导语:夏季到来,又是去海边,去泳池游泳的好时机。去游泳健身固然好,但是也要关注一下游泳的注意事项,确保人身安全哦!下面是小编整理编辑的关于游泳的`注意事项,欢迎阅读!
一、身体处在以下状态下不宜游泳
1.空腹饱腹状态:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2.过度疲劳或剧烈运动后:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3.月经期:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4.酒后:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
二、患有癫痫史、高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎和某些皮肤病等疾病者不宜参加游泳运动。
三、游泳下水前应做好充分的准备活动,下水时要分辨清浅水区和深水区。
四、在水中应听从教练员安排,如在课中发觉身体不适时应及时报告教练员,并上岸休息。
五、泳后注意事项
1.出水后应及时注意保暖,擦干身上水垢,用浴巾包裹上身(尤其是秋、冬、春季)。
2.滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。
3.做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
4.游泳后不宜马上进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
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