关于安然度夏季养生的小常识
睡眠,晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起,但晚睡尽量不要晚于23时,一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。
纳凉,给凉席穿件“布衣裳” 最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足,不主张用凉席。
空调,温差不超过6到8℃ 夏季室内温度保持在26℃即可,不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。
洗澡,冲凉并非要冲冷水 夏季洗澡水温最好不冷不热,和外界温度差不多,保持在30多℃。
运动,夏练三伏散步最好 夏季运动应避开暴晒,最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。
避暑,冷饮不如热饮解暑 夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。
一旦某处经络不通,就会如交通拥堵、水管堵塞一样,招致诸多麻烦。判断经络是否畅通有捏肉法和过血法。
如何才能使经络通畅呢?
一是要经常运动。只有经常运动,气血才能周流全身,经络也才能通畅。
二是要多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气活血作用的食物。
三是要保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结就会导致经络不通。
严重时还可通过刮痧、按摩、拔罐等方法来解决。这些方法都能起到疏通经络的`作用。不过,做这些都要到正规的中医医疗机构,否则会起到反作用。
消除疲劳的最佳方法是放松眼部的肌肉,因为眼睛所消耗的能量占全身神经消耗能量的四分之一左右。因此放松眼部肌肉至关重要。
闭目养眼 闭目,靠椅静坐,姿势以随意和舒适为度,每次持续3~5分钟,每日可重复数次。
按摩熨目 两手相擦至发热后,用掌心像熨斗一样熨两目,反复熨数次;接着,将眼球左右旋转各30次;最后,用手掌搓擦两边的脸颊和额部2~4分钟。
极目远眺 站在阳台上或室外的空旷处向远眺望,尽量避开障碍物,看得越远越好,持续数分钟,每日做2~5次。在工作间隙,极目远眺,再伸伸懒腰,效果更好。
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