肩周炎的治疗方法及锻炼方法
肩周炎的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。那么肩周炎的治疗方法及锻炼方法分别是怎样的呢,以下是本站小编搜集并整理的有关内容,希望在阅读之余对大家能有所帮助!
肩周炎的治疗方法及锻炼方法肩周炎概述:
肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。肩周炎好发于年龄在50岁左右的女性,并且女性发病率略高于男性,常见于长期从事于体力劳动者。肩周炎是由于软组织的退行病变,对各种外力的承受能力减弱造成的,其病因有长期过度的劳动,姿势不好,上肢外伤,肩部急性挫伤和牵拉伤等。肩周炎发生时可伴有颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤,风湿性和类风湿性关节炎等疾病的发生。
肩周炎的治疗方法具体主要有以下几种:
方法一:中药治疗
主要是辨证活血化瘀的重要,这样可以有效的冲散患者的散结,可以有效的消肿,也可以活动筋骨。
方法二:按摩治疗
该种方法主要是利用中医对患者进行按摩治疗,比如肩井或者是肩贞等,同时我们需要提醒的是该病患者会伴有肩膀虚冷的感觉。因此在按摩之前我们应该先用热毛巾从颈部到肩部敷一下,加强按摩的效果,同时平时的时候也要注意防寒。
方法三:刮痧方法
该种方法的种类有很多,通常治疗该病采用玉制板,这样是有利于消毒的,同时也可以反复的.使用。我们在刮痧的时候应该注意可以涂抹一些油,以减少对我们皮肤的损伤,可以有效的起到疏通的作用。通常是每周1-2次即可。
肩周炎的锻炼方法
1、趴墙
正面趴在一堵空墙上,肩周炎患者双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2、搓背
肩周炎患臂从背后下侧摸背,往往两手臂都很难互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
肩周炎的锻炼方法 治疗肩周炎偏方
3、划圈
双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。
5、甩手
患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
6、拉手
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
8、旋肩
肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
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