精神养生法有哪些
精神养生法又称精神进补法,是一种通过净化人的精神世界、节制贪欲、调节情绪,使人的心态平和、乐观、开朗、豁达,从而达到心身健康、延年益寿目的的养生方法。精神养生法主要包括神志养生和情志养生两个方面的内容。
1. 神志养生法
传统医学中所称的“神志”,主要指人的.精神、意识及思维活动。神志养生就是通过内心世界的自我调节,排除贪念,保持平和心态,从而获得健康长寿的方法。它包括以下几点:
(1)少私寡欲
就是指对自己的私心和贪欲要进行自我克制和清除。
(2)知足常乐
就是指对自己所处的生活与工作环境要有充分的满足感
(3)心胸豁达
就是指性格开朗,心胸坦荡,气量大。
(4)“多行善事”
就是要多做助人为乐的好事,并从中体验人生的幸福感和满足感。
2.情志养生
传统医学所称的“情志”,是指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应,并将其概括为七情,即喜怒忧思悲恐惊。情志养生主要是通过对客观环境或事物情绪反应的自我调节,来转变人的思维方式,调节人的情绪状态,从而达到心身健康的方法。调节人的情绪状态应从以下几方面入手:
(1)戒骄戒躁
就是要注意避免自己的骄傲与急躁情绪,保持心态平和。
(2)善调情绪
就是要善于化解不良情绪,使自己的心情达到最佳状态。
(3)免生“三气”
就是指在日常生活中要避免生闲气、怨气和闷气。
需要强调指出的是,精神养生的关键就是要学会追求幸福。每个人都希望自己幸福,但什么是幸福,则每个人的理解各有不相同。有人说“幸福是一种感觉,一种体验,一种个人情感上的主观印象”。幸福没有统一的标准,没有统一的模式,也不是客观条件所能决定的东西,而是要靠自己的主观上去感受、去体验。美国著名企业家和教育家卡耐基说:“思想的运用和思想的本身,就能把地狱造成天堂,把天堂造成地狱。”所以,要学会运用自己的思想去营造幸福,营造一片属于自己的晴朗天空。
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