夏季养生清心火
初夏养生要注意清心火
中医有五行配五季、五季配五脏的说法。夏季人体爱流汗,这样就极易伤到心阳,所以夏季养生的重点便是养心。六字诀中的“呵”字功有很好的清心火的效果。另外,闲暇时采几片竹叶泡茶喝,即可清心除烦,又可怡养心神,真可谓两全其美!
心境养生
壮火食气,初夏当养心
南宋慧开禅师有一首偈语:“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。”禅心高深莫测,短短几句话便对我们为人处世、安身立命做了一个很好的诠释。
一年有四季,岁月轮回,各有各的风景。能否赏到景色,就看你自身的修行了。同样,能否活到天年,不仅靠造化,更要靠自己的修行。
中医博大精深,因为它立足于自然,遵以于自然,所以我们才能以自然中获得无穷无尽的能量。其实以中医角度来讲,一年不是四季而是五季,除了春夏秋冬外,还有一个长夏。明代医家张景岳说过:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”为什么要这样划分呢?因为中医是建立在五行基础上的,肝、心、脾、肺、肾五脏分别配属木、火、土、金、水五行。夏天共6个节气,但以小暑往后,其季节特点与初夏并不相同,对人体的影响也有区别,所以中医便将其单独划分出来,将小暑、大暑划入长夏,这样就形成了五行配五季、五季配五脏的结构。
以立夏至夏至这段时期,才是中医上的夏,五脏中对应于心,养生的重点也在于养心。为什么这么讲呢?中医中有“少火”和“壮火”的说法。少火是指生理上的火,内养脏腹,外充皮肤。如果阳气过亢,火热内生,就成为病理上的火,我们称之为“壮火”。夏季的主气为暑,是火热之气所化。而夏气又与心气相通,所以人很容易上火,看做火就是“壮火”。而“壮火食气”,心脏的阳气就会受到消耗。另外,由于天气炎热,人们特别爱汗。以西医的角度来讲,爱出汗导致体液流失过度,会破坏身体的平衡。中医认为“汗为心之液”,出汗过多不仅会使体液流失,还会令心阳受损,是会伤身的。当然,夏季谁都会出汗,这不仅是一种排毒,更是身体调节体温的一种方式。如果出汗过多,恐怕就会伤到心阳了。如何判断自己是否出汗过多呢?一般来说,如果汗出过多并伴随乏力、胸闷等不良反应的话,你的出汗就有理由了.
养生养心
夏天有些孩子也爱出汗,有时把枕头都给弄湿了。对于看作情况,家长大可不必担心,因为小孩为“纯阳之体”,体内的阳气本就旺盛,夏天出汗自然也就多了。
出汗过多会致心阳受损,而心主神志。据说国外曾有一个病例,一位女星做了心脏移植手术手突然变得爱喝酒、爱与人起争执,生活习惯与以前相比有很大的转变国中数学教学论文,就是因为捐出心脏的人以前是这样的。这是心主神志的一个最好的例证。著名医家张介宾也说过,“心为脏腑之主,而总统魂魄”,《灵枢》则认为“心动则五脏六腑皆摇”。夏天是心血管病的高发期,人也易心浮气燥、乱发脾气,就是这个理由。
“呵”字养心功与竹叶护心茶
那么如何养心呢?首先要保持情绪上的稳定。“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,心脏才能高枕无忧。禅家的`打坐对保持情绪的稳定有很好的效果。一提到打坐,许多人往往会说出一大堆的论述策略教学论文。其实打坐的关键在于静心,姿势还是其次的。哪怕每天你只抽出几分钟闭着眼睛养养心神,于身心也是有利的。
此外,还可以练一下六字诀中的“呵字养心功”。元代养生家邱处机曾在所著的《摄生消息论》中说:“夏三月,属火,生于长,养心气……心气当呵以疏之,嘘以顺之。”具体做法就是“以鼻渐长引气,以口呵之,皆调气如上,勿令耳闻之;然后呵之。心有病,用大呵三遍。细呵十遍,主心家烦热。一切损闷疾差止。过度损。”也就是说,用鼻吸气的时候要缓慢悠长,待吸到最大程度后,再用口呵气,并尽量将腹中的浊气吐尽。心脏不好的人头三遍呵气时可稍微用力,之后吐气要缓慢悠长,再做十遍。以此频率练习,过度了反而于身体无益。
按摩养生
除此之外,生活中一些食物养心效果也是很好的。介绍一款简单的养心饮品——竹叶茶。
说到竹,想必大家并不陌生了。顾名思义,竹叶茶就是用竹叶酿成的茶。中医认为,竹叶可“清心火,利小便,除烦止渴”。竹子在南方居多,如果自家院里有竹,自己动手炮制就可以了。采竹叶时最好在清晨采,竹叶纳晨之清凉,饮露水之精华,此时的香味是最醇正的。摘完竹叶之后,将其洗净放入一个砂锅之内,然后倒入山泉水,用微火慢慢煮。水开之后,汤汁碧绿,一股清香泌人心脾,让人有心旷神怡之感。喜欢的话,还可以调入少许冰糖或蜂蜜,每天来上这么一杯,即可清心除烦,又可养心健身。而煮茶的过程本身就可以怡养心神,即健了身,又补了神,岂不两全其美!
如果你嫌竹叶茶过于清淡的话,可以再泡个三叶茶,即在竹叶的基础上加上荷叶和薄荷叶。荷叶入心、肝、肺三经,有清暑利湿、生津止渴的作用。薄荷则可醒脑安神、散热解毒、疏风散热,还可令口气清新。三者用水煎,每日来上一杯,即可清心火、又可养心消暑。
古人云:天下根本,人心而已。这“人心”不仅是天下的根本,也是健康的根本。人心定则天下定,心神康则身体安。今夏养生,先以养心开始!
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