孕妇吃什么水果比较好
导语:怀孕以后,大家都知道孕妇吃水果对身体好,但是吃什么水果,吃多少好,就很少人知道了。以下是本站小编为您整理相关内容,欢迎参考阅读!希望对您有所帮助,想了解到更多的相关范文内容,欢迎关注本站
孕妇吃什么水果比较好
苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。
樱桃:樱桃的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。
西柚:在优生优育知识普及的今天,很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用,西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
秋梨:秋梨作为我国最古老的`果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
柑橘:柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3 只,总重量控制在250克以内。
柠檬:柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。
香蕉:香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
火龙果:火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。
孕妇吃什么水果比较好(二)
苹果
苹果是孕期最好的水果,含有大量的营养物质,比如矿物质锌、维生素、碳水化合物等等。对孕妈妈的皮肤也帮助,对宝宝的皮肤也很有好处,还有利于宝宝大脑的发育,有利于宝宝的记忆力。
芒果
芒果含有维生素A,维生素c、矿物质、蛋白质等等。芒果对胃有帮助,可以止呕吐,特别是怀孕初期,早孕反应可以吃一些芒果,对恶心呕吐有一定的帮助。
梨子
孕妈妈后期容易出现妊娠水肿,孕妈妈可以吃点梨子来缓解水肿的症状。孕妈妈如果感冒咳嗽,也可以蒸梨子吃,梨子有清心润肺、去痰止咳的作用。
香蕉
孕期吃一点香蕉对孕妈妈消化排便有好处,可以防止和改善便秘。而且对宝宝也很有好处,香蕉含有植物纤维、叶酸等。叶酸我们都知道,可以预防畸形,而且孕前三个月孕后三个月我们都需要补充的。只是注意的是香蕉一天只能吃一根,不能多吃。
注意事项:
水果最好上午吃,而且最好是饭前吃。
猕猴桃不要和牛奶很合食用。
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