最健康的减肥餐介绍
许多人都在喝减肥茶,希望只凭着一杯茶来减掉肥肉。其实,要靠吃来减肥,应该先选择一个降的减肥食谱,按食谱来吃,而不是一味地不吃,只靠减肥茶起作用的。 制定一份减肥食谱,是边吃边减肥的'首要步骤。餐前应先吃一些水果来降解脂肪,选择一些低脂肪低热量的食物做正餐。早餐一般建议吃五片以下面包,一个水果,可以搭配一碟小菜。午餐正餐建议选择米饭,配菜可以有土豆(少量),青椒,紫菜,做法随意,少油腻少加盐,搭配一根生黄瓜(不蘸糖),晚饭可以随意,但还是少油腻,在九点以后不建议吃宵夜,睡前饮食易发胖 但可以喝一杯蜂蜜水,清肠通便,也可以喝一杯脱脂牛奶,有助睡眠。 减肥食谱二。建议早餐吃一个煮土豆 一杯咖啡,餐前吃一个苹果。午餐建议吃一小碗米饭,烧牛肉,冬瓜汤,搭配一个生西红柿。晚餐一块豆腐,菠菜,少许鸡肉,做法随意,不能太油腻。晚餐后吃一些水果,喝一杯蜂蜜水,不建议其它进食。 也可以采取苹果餐来减肥。早餐只吃一颗茶叶蛋,一杯脱脂牛奶。从中午开始,两小时吃一次苹果,一次一颗,到晚上八点一共吃五颗。连吃三天,第四天开始正常饮食,但不可暴饮暴食,这样之前的努力就全白费了。只吃来减肥,这是大部分人所期待的 不动不出汗。但切记,先制定一份降的减肥食谱。
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