一种有效的健身减肥运动
踏板操是一项主要针对下肢和臀部的有氧运动,是一种有效的健身减肥运动。练习者在一块可随意调整高度的踏板上,随着动感音乐有节奏地舞动,充满激情和动感。它具有健美操的所有特点,同时,又因为大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。初学者做有氧踏板动作,一开始最好量力而为,所以呢都要根据自己力量来执行。
步骤/方法:
1
踏板操作为一种健美操的形式,如今日益成为时尚的健身、减肥运动。各种踏板操令人应接不暇,运动一转眼就成了时尚。踏板踏出完美的好身材,但是呢,也要坚持下去,这样才会成功。
2
踏板操作为有氧健美操,在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的'练习。踏板具的高度加上这种运动强度,完成同样动作比在平地上耗能要多,会使您的腿部结实起来,肌肉的线条更修长,有效地解决臀部下垂的问题。
3
踏板操适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实、健康,改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者、身体虚弱的人练习。注意事项:
踏板操是一项主要针对下肢和臀部的有氧运动,是一种有效的健身减肥运动。只要我们坚持下去,那么我们就可以做踏板操踏出完美身材,同样呢,我们也应该注意自己平时的生活习惯。
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