怎样克服职场焦虑症
克服职场焦虑症的方法有哪些?现在由于工作压力的增大,很多职场人员都会出现焦虑症的现象。那么克服职场焦虑症的方法到底有哪些呢?小编现在就来给大家一些建议,希望对你有帮助。
一、克服职场焦虑症的方法
如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病,健康专家指出,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还有以下一些诀窍。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。
二、职场失意不要怕,冷静面对是王道
如今的职场,不懂职场心理学的人很可能不适应。为什么呢?有句老话常说:商场如战场。其实说的就是这个意思。随着商业发展的激烈,职场竞争也进入白热化,如今的职场生活也跟战争没有什么两样。如果你不能够在这竞争当中脱颖而出,那么你就只能看着别人升职,那么对于职场法则你了解多少?职场中有哪些潜规则?其实学习一些职场心理学是很有必要的,下面就跟小编一起去学习吧!
由于巨大的竞争,所以你随时可能被淘汰。职场失意,要用何种心理面对呢?
1、冷静思考,认清自己
谁赶上这样的事心里肯定都会很窝火,但愤怒改变不了现状,反而徒增难受。不如先平息怒火,重新审视自己,多从自身找问题,少从外界找理由。
2、分解目标,避免“半途效应”
与其为完成宏伟目标无休止地进行自我激励,不如把宏伟目标分解成不同的阶段,使之与自己的实际情况更加匹配。分解目标的意义在于告诉自己:只要完成了一个小阶段的目标,我就是成功的。在心理上,我们就会更有动力。或者说,自我激励的本质就在于让自己感到胜任。只有从事自己能够胜任的工作,我们才有成就感。而不是简单地将升职加薪与成就感对等。
3、在学习中坚持,在坚持中蓄势
除了无能且倚仗权势被提拔的人外,那些升职的人必定有其过人之处,比如,他比你会“来事”,人际关系处理得好;他业务水平不如你,但管理能力比你强,能把部门治理得井井有条等。职场竞争失败时,不如看看别人的优点,学学人家的长处。这样不仅能调适你的心理状态,更能让你在学习中积蓄力量。
4、让领导与同事认识全面的你
如果你不表现自己,职场中没有人会知道你是怎样的人。因此,不仅要让他们看到你的工作能力和业绩,更要让他们了解你是怎样的一个人。你的个人品质如何,待人接物如何,兴趣爱好如何,沟通能力如何,管理水平如何……通过了解全面的你,进而认识你在工作上作出的努力,在潜移默化中获得理解,就是从心理上赢得“民心”。
5、做好清晰的职业发展规划,找准自己的.下一站
不要为升职而升职,其实很多时候,我们坚持的是心中的理想,而非暂时的职位。古语有云:“志不强者智不达”,大意是,如果你的目标不明确、不坚定,那你的智慧和执行就不能得到充分发挥。找准自己的发展方向,做好清晰的职业发展规划,你就知道下一个职位或最终的发展在哪里了,自己有什么差距、需要怎样的准备,该怎么行动,就都了然于心了。
所以,职场失意只是一时的,建设好自己的强大心理防线,一步一步解决问题,才是正道。
总之,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。
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