6招关于瘦胳膊的方法推荐
总是有一些姑娘的身材并不匀称,不是屁股大就是大腿粗,这些都可以靠衣服来完美遮住。那么以下是本站小编为您整理相关内容,欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!
6招关于瘦胳膊的`方法推荐
1手握哑铃
1、手握哑铃或装满水的瓶子,由前而上伸直再往后,谨记全过程要贴紧耳朵。
2、缓缓往前放下,重复此动作15次。每日坚持3~5组。
2站姿臂屈伸
1、站姿,双脚并拢,或者将双脚前后交叉。
2、双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节成90度角,回到初始动作。
3伸高手臂
1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3、左右交替进行,如此动作每天做20次。
4跪姿臂屈伸
1、双腿前后跪,让身体和水平面垂直。
2、一只手撑在地上,另外一只手握住杠铃片,肘关节贴住身体,来回的伸缩手臂。
5仰卧臂屈伸
1、仰卧,掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同。
2、杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,保持5~10秒。
6手臂画圆
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌
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