学生如何克服考试焦虑?
焦虑属于消极的情绪,它是一种能减弱人的体力、精力,干扰人的正常活动的情绪体验,也属于不愉快的情绪。学生如何克服考试焦虑呢?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!
1、克服考试焦虑先要认真学习,充分备考。
准备是否充分,是影响考试焦虑的重要因素之一。所以,要想降低考试焦虑,首先就要认真复习功课,这一点上是没什么捷径可走的。
2、克服考试焦虑,还要增强考试的自信心。
在认真学习的基础上,一定要有自信心,相信自己能够很轻松自如地应付考试,并且能取得令人满意的成绩。当然,自信心一定要建立在认真学习的基础上,切不可盲目自信,盲目自信只会结出失败之果。
3、对考试有一个正确的认知评价。
要想消除不必要的考试焦虑,一个很重要的方面就是力求形成对考试的正确认知和评价。正确认识考试的重要性,既不夸大也不缩小,特别是不要夸大考试的重要性。许多人产生考试焦虑,就是夸大了考试的重要性,以至于过分担忧。同时还要学会正确认识和评价自己,做到心中有数,镇定自如。
4、要克服考试焦虑,还要掌握必要的应试技巧。
考试主要是考查学生对知识的'掌握情况,因此,考试成绩的好坏很大程度上取决于考生的知识水平,这是人所共知的。但应试技巧往往不被人们所重视。当然,只有应试技巧,知识准备不充分也不行。倘若在认真复习之后,再学会运用应试技巧,则会使考生消除对考试的焦虑,顺利完成考试。
当然,影响考试焦虑的因素很多,相应地消除方法也很多,而且每个人的特点不同,就不能一概而论。大家可以根据以上建议,结合自身特点,找出适合自己的方法消除自己的考试焦虑,这样,我们才能在考试中应付自如稳操胜券。
考试要诀:
1、遇到难题,先越过,先解决那些你会的、容易的东西,时间允许的情况下,再回来处理它。
2、已经懂得东西,不要大意。认认真真地做完它。减少大意造成的误差和失分,就是赚到新的分数。这个道理你懂的。
3、拿到试卷,先花两分钟看一遍试题的大概情况,对整体难度和分布心中有数。如果觉得这次的考题都很难,那就让它难咯。请记住,我们要抓住的:永远是已经会的东西。不要在不会的事情上面浪费自己宝贵的时间。
4、心慌,脑子空白?这个时候要先把试卷放下,哪怕时间再紧迫,也要给自己一些顺畅的深呼吸,然后告诫自己:我只要我平时会的,凡是不会的一律和我没关系。我只要完成会的就可以了。
5、各种想法蜂拥而至?考不好怎么办?分数没达标怎么办?请记得,这个时候,多一点的忧虑没法增加你任何分数。所以提醒自己,在此刻,我只要找我会的就可以了。一句话:只抓会的!
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