手脚冰冷是什么原因-手脚冰冷该怎么调理
导语:很多人会手脚冰凉,怎么暖都不热,这是为什么呢?下面就跟随小编的脚步去了解其中的原因吧,欢迎浏览。
手脚冰冷是什么原因_手脚冰冷该怎么调理
病因
1丶缺铁
当人体缺铁时,由于血红素较少而影响了血液的携氧能力,造成组织能量代谢出问题,血液流通不顺畅,产生热量不足就会导致手脚冰凉。
2丶女性身体激素变化所致
女性手脚冰冷的人很多,经期和生育易引起体内某些激素变化,而身体内很多复杂的生理活动都与激素相关,激素变化影响神经系统,从而导致皮下血管收缩和血液流量减少,造成手脚冰凉。
3丶蛋白质缺乏
蛋白质是人体组织的建筑材料,也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础,如果人体蛋白质缺乏,就会造成红血球和血红蛋白降低,容易贫血。循环血量不足,血红素和红血球偏低,导致血液流通不顺畅,加重惧冷神经,导致手脚冰冷。
4丶心脏功能减退
手脚冰凉与心脏功能减退有很大关系,血液是由心脏发出,携带氧气流动到身体各部位,当糖经过氧化后,才能产生热能。如果心脏功能减退,就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位,这样就容易造成手脚冰冷的'情形。
调理方法
一、调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
二、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。
三、多进食热量多的饮食
人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。
四、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
五、指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
六、睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
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