新手溜冰技巧
无聊的时候,去运动一下,体验一下滑冰的乐趣。以下是本站小编收集的溜冰技巧,仅供大家阅读参考!
新手溜冰技巧因为溜冰鞋,是一种比较特殊的鞋子。它没有平平的鞋底,与地面接触的是4颗轮子,重心稍微控制不好或者失去平衡的话,就容易摔跤甚至受伤。所以,当我们学溜冰的时候,首先要做的就是学习如何让自己的身体保持平衡,特别是在快速滑行或者转弯的时候,也是最难保持平衡的。 所以每一个溜冰爱好者都首先必须学习和掌握好这个技巧,这是至关重要的。因为我们滑行是向前的。所以,我们要俯身前行,降低自己的身体重心以保持平衡,双腿要微微弯曲,两只手向后摆动,这样就能保持身体的平衡,而不至于摔跤。特别是速度快的时候,我们身体跟不上的'时候,必须快速让身体往前倾,调节和控制好,这样才不至于后仰摔倒。这个要靠平常多练习,慢慢学习和领悟,自然而然就会的。 然后,慢慢地扶着栏杆或者其它支撑物站起来,然后一只脚抬起往前挪动一小步。然后换另一脚往前挪动一小步,如此慢慢交替,试着慢慢脱手。不要扶任何东西自己慢慢前行,然后慢慢加速,直到练习1~2小时之后,发现自己就开始会慢慢溜起来了,脚也会用力一踩然后快速往前行。同时身体稍微往前倾,双腿弯曲。调节和控制重心和平衡。只要学会了这些,也就学会溜冰了。只要掌握了这个技巧,溜冰就很快学会了。
新手溜冰技巧踏上冰面的第一下,你会感觉到好滑,非常流畅
体验了一个下午,发现他和单排轮的滑行,刹车,身体平衡等等要求基本一致
首先,你得学会站立
可以,膝盖微曲,外八字,双刀外刃触地,后脚跟接触,保持身体平衡,难度一颗星
也可以,T 型站立,任何一个脚垂直对着另一脚后跟,刀刃垂直,难度两颗星
其次,学会单脚站立
这个是滑行的基础,今天看到很多初学者,进来就滑,有几个缺点
身体不平衡,左右倾斜
身体前倾摔倒
走路前行,并且步伐频率过高
都是没有前期平衡训练的结果
这方面主要是练习身体重心的左右转换,当右脚离地时,重心左移,右脚无需离开太高,并且适当摆动,以控制平衡,左脚离地时,一样,难度两颗星
再次,学会前行
最简单的就是画葫芦,这样两脚都不用离地了,外八字,内八字相互转换,已达到前行,难度一颗星
左右脚离地前行,这个需要基于单脚平衡的练习,每一步滑行的长短,主要基于你单脚的平衡性啦,当然还有另一脚的推力
当你有了前行的速度,该考虑刹车了
T 型刹车,基于 T 型站立,刹车时,抬起一个脚,轻轻放于另一脚后,保持两脚紧挨,以后脚的内侧触地,随着力的加大,停的越快,熟悉后,可以试着以后脚外侧触地,效果更好,难度两颗星
双脚斜刹,不是很熟练,对平衡性要求更高,留待后面回答
注意几点:
鞋子一定要选最合脚的,系紧,使鞋子和脚融为一体,否则无法控制好冰刀,站不稳,并且会磨出水泡
膝盖微曲,重心向下,两手申开,保持身体平衡
远离人群,找些空当的角落联系
请教滑的好的人,或教练,指导你的动作
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