治疗失眠小窍门
上了一天的班或是上了一天的课,如果晚上失眠,不能有好的睡眠质量,那么,第二天就真的头大了。怎样保证睡眠质量,让失眠远离我们。下面看看中医专家是怎么说的吧。
一、抱枕入睡:晚上睡不着的时候,可以熊抱状抱着枕头,或者是大大的被子,如果有专门的抱枕的话那就更好了。抱枕给人的那种安全感和束缚感,能够让人快速入眠。在睡觉前,喝上一杯温热的牛奶,或者是一晚小米粥,牛奶和小米粥中都含有人体必需的色氨酸,色氨酸对人体是有很好的安神定心作用。
二、科学的饮食:在晚上睡觉之前不要吃的太饱,如果吃的太饱的话,会加重肠道的负担,当其他方面的系统都在休息的时候,肠道还要在消化,不利于晚上的睡眠情况。
三、睡觉之前泡脚:脚是离人的心脏最远的地方,所以在获得氧份和血液,所以在睡觉之前可以用热水泡一泡脚,能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处,长期这样还可以起到促进气血运行,使人心宁神安的入睡的'情况。
四、温水洗脸:在睡觉之前洗脸要比早上起来洗脸要重要很多,因为现在的生活中处处都存在这辐射的情况,而辐射的粒子则会在我们的皮肤表面有所停留,所以在睡觉之前洗脸的话,可以把一些辐射的粒子和一些灰尘都清洗干净,从而起到保护皮肤清洁的作用,也能让睡眠更舒服一些。
五、换姿势再睡:当在半夜醒来睡不着的时候,换个姿势,或者是起来喝点热开水,都可以使人睡得很好的。
六、擦风油精 食指按摩太阳穴:睡前擦点风油精或者是驱风油在两边的太阳穴,然后用食指按摩太阳穴,边按摩边让自己的脑袋放空,风油精和驱风油带来的薄荷清香味和按摩带来的大脑放松,可以助人快速入眠。
七、睡前翻自己不喜欢的书:在睡觉前随手翻翻床边的书,最好是自己不喜欢看得书,还可以放自己不喜欢看得电影,人在不喜欢的东西的面前,会觉得很乏味和产生倦意,由此也会不知不觉得进入睡眠。
以上这些小窍门经多位患者证明,都是非常有效的,不同花很大的功夫和消费,就能够赶走失眠。同时,主任还提醒,以上这些治疗失眠的小窍门是比较适合失眠不是特别严重的患者的,要是失眠症很严重的话,这些小窍门起的作用就不是很大了,建议及时到正规的医院做详细的检查和治疗,切莫耽搁了最佳的治疗时机,导致病情更加的严重的话,只会加重患者的痛苦还有治疗的程度。
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