六个护肝的小窍门
1、运动:
运动有益身体健康,但过于激烈的运动易产生活性氧和氨等有害物质,肝脏就不得不进行解毒,反而增加肝脏的负胆。最好平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动,使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。
2、吃完饭别急着运动:
这时候肝脏正忙于对营养的代谢。此时可平躺一会儿增加送往肝脏的血流量,可以起到促进肝脏代谢的作用。也可以用坐垫抬高腿部,效果会更好。
3、吃药伤肝,尽量别吃:
药物被肠道吸收后将被送往肝脏,在这里被分解成不同物质后吸收,再排泄出体外。一定要按规定的剂量服药,以免会给肝脏带来多余的负担。经常吃药的人还应该配合口服硒麦芽五味子片,对肝脏起到很好的.养肝护肝作用。
4、每天早晨规律“卸货”:
很多中老年人都有便秘的困扰,而如果大便在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至引发大脑疾病。因此,平时要注意保证饮食中有较多的膳食纤维,并适当增加运动量,以解决便秘等问题。
5、睡前最好别吃夜宵:
一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致肝脏在睡眠中也要运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。
6、温水洗澡可以时间久一点:
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有帮助。如果只是冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而稍稍增加湿水浴的时间,送往肝脏的血流量会增加,更有利于增强肝脏功能。
-
制作的作文300字集合3篇
在生活、工作和学习中,大家对作文都不陌生吧,根据写作命题的特点,作文可以分为命题作文和非命题作文。那么你有了解过作文吗?下面是小编帮大家整理的制作的作文300字3篇,希望对大家有所帮助。制作的作文300字篇1在我一切喜欢吃的和做的中,我还是最喜欢甜品啦!网上说有...
-
制作的作文300字3篇(通用)
在学习、工作或生活中,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。你知道作文怎样才能写的好吗?下面是小编为大家收集的制作的作文300字3篇,希望对大家有所帮助。制作的作文300字篇1今天放学的时...
-
【精】制作的作文7篇
无论是在学校还是在社会中,大家对作文都再熟悉不过了吧,根据写作命题的特点,作文可以分为命题作文和非命题作文。那么,怎么去写作文呢?下面是小编为大家收集的制作的作文7篇,希望对大家有所帮助。制作的作文篇1过年的时候,妈妈上街买回来了金猪模具和半杯石灰粉,还说要...
-
我的小制作的作文3篇(热)
在平日的学习、工作和生活里,大家都写过作文,肯定对各类作文都很熟悉吧,作文是从内部言语向外部言语的过渡,即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言,向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。还是对作文一筹莫展吗?以下是小编精心整理的...