春节饮食的10点建议
春节饮食的建议1:
民众要多喝茶与白开水,因为市售的低糖、低热量饮料,一定先看营养标示,查明热量再饮用,否则可能喝下不少热量,过完年就可能不明不白增胖。
春节饮食的建议2:
饮酒勿过量,也就是不劝酒、不拼酒、不醉酒。
春节饮食的建议3:
节制零食,也就是要拒绝零食陷阱,在看电视、聊天时吃的零食,也应算在一天的总量中。
春节饮食的建议4:
民众在烹调时要尽量少油、少盐、少糖。
春节饮食的建议5:
慢性疾病患者及需要控制体重的人士应该限量进食含较高盐分、糖分和脂肪的食品。
春节饮食的建议6:
若家中有糖尿病人的话,请依照营养师饮食计划,运用替换方式,以同等分量的年节食品取代日常同类别的食物。
春节饮食的建议7:
银发族们要注意量的节制、质的.选择、食品新鲜度及用药一贯性等四个原则。
民从用餐要细细咀嚼、慢慢吞咽,吃饭时不说话、说话时不进食,定时定量、不暴饮暴食,过硬、过粗糙、过烫、过冷、过酸或过咸的食物都应避免,是预防肠胃功能受损的好方法,也是有肠胃障碍病人该遵守的。
春节饮食的建议8:
痛风、代谢不良的人,如果吃多了鱼、肉等富含核酸及高脂肪的食品后,再喝酒或过度疲劳极易诱发痛风发作。
春节饮食的建议9:
高脂肪饮食是引起胆囊炎、胆结石急性发作的主要诱因。
春节饮食的建议10:
饮食过饱、过咸,酗酒、吸烟,或过度兴奋都可引起血压升高,甚至出现急性心肌梗塞及中风。有高血压、心血管疾病的人,在年节期间还是要以清淡饮食为宜,不吃口味重、太咸的食物,不能暴饮暴食、饮食过量。
大家只要注意食物卫生安全,保持饮食均衡,不要吃得过饱,不要暴饮食,适量进食贺年食品,保持生活规律,便能开心健康地欢度快乐新年。
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