夏季适合吃什么水果
1、夏季适合吃西瓜
西瓜有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效,用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。夏天最适宜吃西瓜,不但可解暑热、发汗多,还可以补充水分,号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机 盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走多余的热量,达到清暑益气的作用。禁忌:西瓜属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用,肾功能不全者也不宜多吃。
2、夏季适合吃樱桃番茄
圣女果,学名樱桃番茄是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
营养价值:圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育,特别是促进小儿的生长发育,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,还可以美容、防晒,圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
3、夏季适合吃火龙果
火龙果是一种低能量的'水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。营养价值:火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。除此之外,火龙果中铁的含量也非常丰富;禁忌:火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
夏天水果的健康吃法1、要注意数量,比如每天一个苹果。专家建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。
2、要注意搭配,专家表示吃水果要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既能保证吃够量,还能让营养丰富起来。
3、要学会选择,应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说,4月前没应季水果。5月是草莓;5~6月有樱桃、杨梅、杏等;7~8月是西瓜和桃子的天下;9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等;之后还有橘子、橙子上市。
4、要注意吃水果的时间,对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾,还能减少正餐摄入量。相反,瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲,建议饭后吃。值得提醒的是,早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果,可能引起不适。
夏天吃水果的禁忌1、不熟的水果不宜吃,有的人口味喜酸,喜欢选择一些还不成熟的水果。在未成熟的水果中,大都含有草酸和安息香酸等成分,在人体中难以氧化分解,代谢后产物仍然是酸性的,这就会破坏人体正常的弱碱性环境,导致对生理功能的影响。另外,一些水果如香蕉、杏等,在未成熟时,其中会含有毒素。
2、吃水果要削皮,很多人在吃水果时连皮也不削,洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。为了防治病虫害,果农在果树的生长过程中往往会使用多种农药,一些农药能浸透并残留在果皮蜡质层中,因此果皮中的农药残留量比果肉中的高得多。此外,大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫,不削皮不安全。
3、吃水果后要漱口,有些人喜欢在饭后吃一些水果,以此来代替漱口,达到清洁口腔的目的。其实,这是没有科学根据的。事实上,绝大多数水果都含有较多的糖分,这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸,极易形成龋齿,并最终产生空洞。
-
房地产行业调研报告
随着社会一步步向前发展,越来越多的事务都会使用到报告,其在写作上有一定的技巧。你知道怎样写报告才能写的好吗?下面是小编整理的房地产行业调研报告,欢迎阅读与收藏。房地产行业调研报告1一、我县房地产行业现状20xx年,在县委、县政府的领导下,按照省、市和县委、...
-
会计行业的职责[集合]
会计行业的职责11、熟悉全盘账务处理;负责日常财务核算,定期编制相关财务报表、合并报表;2、定期核对往来账款,并根据对账结果进行及时的账务处理;负责监督各项财务收支,对各项收支的准确性和优化及时作出响应。3、负责纳税申报工作以及企业所得税年度汇算清缴工作;4...
-
汽车行业策划书
不经意间,工作已经告一段落,我们又将开启新一轮的工作,又有新的工作目标,是时候开始制定策划书了。写策划书需要注意哪些问题呢?以下是小编为大家整理的汽车行业策划书,仅供参考,大家一起来看看吧。汽车行业策划书1一、营销背景该博览中心占地面积达6000平方米,条件得...
-
教育行业月工作汇报总结
在学习、工作中,很多时候都需要进行汇报,汇报时,要熟悉掌握汇报内容,做到条理清晰,主次分明,写汇报都需要注意哪些格式呢?以下是小编收集整理的教育行业月工作汇报总结,欢迎阅读与收藏。教育行业月工作汇报总结1九月份,随着紧锣密鼓地开学工作的开展,我们课题组的各项工...