办公室的精神营养餐
春节后的一段时间医院心理科迎来一个小高峰,因为节后综合征——有不少人出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等症状,情绪烦躁难以投入工作,总觉得身体虽然到办公室了,心却还在过年。
心理学认为,从节日放松的气氛回到空气凝结的办公室,会有一个适应和心理惯性的时间。如果不做任何心理准备直接进入工作状态,角色替换的速度过快,难免让人感到不知身在何方。
那么该如何调整呢?其实就是自我心态的调整,尽快地恢复原来的生活状态。为此,建议准备一份“精神营养餐”。
首先是餐前开胃汤——积极的心理暗示。
有人说每天早上一睁开眼我们都会面对两个选择,或是快乐地过一天或是愁眉苦脸过一天,那么为什么不选择快乐?的.确是这样,我们每一个人大部分时间都会在内心和自己对话,而且常常是在无意识的情况下进行的。
无论对话是积极的还是消极的,我们的内心都自动接受和记录我们对自己说过的每一件事,进而决定面对类似问题时所产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以为了快乐地工作生活,可以多给予自我积极的心理暗示。
其次是吃些绿色蔬菜——开窗唱歌。
整天紧闭门窗,会有憋屈感,也不利于健康空气的流动。春天已经到了,适当打开窗户,然后打开音乐,跟着唱唱,只要唱出郁闷就好。当然,这个时候保持充足的睡眠能够帮助你更快地恢复到良好的精神状态,充足的睡眠也是保障白天正常工作的必要条件。
再次,多吃橙色的菜——在阳光下运动。
不但可以帮助缓解焦虑,还能使心情像太阳一样灿烂,同时适当的运动也有利于恢复节后胃口不振的问题。
最后来点开心水果。
香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名。香蕉含有生物碱物质,可以振奋精神和提高信心;樱桃中的花青素有提高免疫力的功效;而葡萄柚的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素C,能增强抗压能力,使人精神愉悦。
-
(热)办公人员述职报告4篇
在经济发展迅速的今天,报告不再是罕见的东西,我们在写报告的时候要注意逻辑的合理性。那么大家知道标准正式的报告格式吗?下面是小编为大家整理的办公人员述职报告,仅供参考,希望能够帮助到大家。办公人员述职报告1时光荏苒,又是一年。这一年,有忙碌与快乐相伴,亦有繁...
-
(必备)审计办公室述职报告
在不断进步的时代,我们使用报告的情况越来越多,报告具有成文事后性的特点。一听到写报告马上头昏脑涨?以下是小编为大家收集的审计办公室述职报告,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。一年来,在企业领导的亲切关怀和指导下,我在审计部经理的岗位上,带领审计部的全体同仁严格按...
-
[实用]行政办公室文员的工作职责6篇
行政办公室文员的工作职责11、来访人员接待,接转电话;2、收发传真,复印文档,收发信件、报刊、文件等;3、负责工作内容相关的`各类文件归档管理;4、协助完成办公资产、办公用品与杂物的采购、维护和管理,统计行政费用的使用情况;3、完成上级交给的其它行政工作。行...
-
办公室文员自我介绍(常用5篇)
当碰到陌生人时候,我们总归要向他人介绍自己,自我介绍是人与人进行沟通的出发点。到底应如何写自我介绍呢?下面是小编为大家收集的办公室文员自我介绍,仅供参考,大家一起来看看吧。办公室文员自我介绍1大家好!我叫xxx,今年xx岁,是xx学校xx专业的学生,我是一个乐观开朗、...