孕妇压力大怎么办
心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。下面,小编为大家分享孕妇压力大的解决方法,希望对大家有所帮助!
孕妇压力大的解决方法
寻求方法有效放松
感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
适量运动
利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。
对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的'关系。
找好友倾诉
心中有了烦恼或怨气、怒气后,一定要及时地宣泄出来,可以找亲朋、好友倾诉,并接受他们的劝告;也可直接找发生矛盾的对象心平气和地交谈,以解开疙瘩,消除误会;或者通过写信、写日记的方法,将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去。任何不良情绪都是越早疏导越好。
知足常乐
孕期不要对自己或者他人太严苛,将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度,以避免期望越大失望越大,挫折感就越强。
孕妇压力大对胎儿的影响
孕妇压力过大容易导致流产
怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。
孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷
妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。
孕妇压力过大易导致胎动会异常
妊娠后期,如果孕妇压力太大,精神状态不好,如恐惧、忧郁或情绪波动很大,引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化,会使胎儿的胎动次数增加或减少。
孕妇压力过大妨碍宝宝日后成长
孕妇如果长期情绪压抑或激动,不仅使胎儿发育受到影响,而且宝宝出生后也容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也差。
-
心烦了怎么办
每个人都有心烦的时候?那么心烦该怎么办呢?下面小编给你支点招吧!大家一起来看看吧!心烦了怎么办倾诉。倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来...
-
教师安全责任书2017年
凡发生意外事故,该堂课的教师要进行妥善处理,并在第一时间报校有关部门。不得瞒报、迟报。若须及时疏散的,教师应按应急预案组织指挥学生立即疏散。下面是教师安全责任书2017年,欢迎阅读参考。教师安全责任书2017年为了维护学校正常的教学秩序,防止意外事故发生,严格...
-
劳累手肿胳膊疼怎么办
在日常生活中,人们的身体会出现各种各样的问题,有些人会出现胳膊疼或者胳膊肌肉酸痛的症状,你知道这些症状的原因吗?还有些人胳膊上起小疙瘩,你知道怎么回事吗?如果您想了解,就和小编一起去看一看!胳膊疼是怎么回事专家指出,一般人并不知道胳膊疼是怎么回事,胳膊疼有很...
-
晋中防暑降温费发放标准
为进一步做好全市防暑降温工作,市安监局于近日对全市夏季防暑降温工作做了专项部署。下面是聘才网小编整理的晋中防暑降温费发放标准,希望能够帮到你。今年全市的夏季防暑降温工作包括5项内容:一是组织高温作业劳动者进行职业健康检查,为不适合高温作业的劳动者,调...