献血后的饮食注意事项有哪些
导语:无偿献血是一种美德,而且根据科学报道说:少量献血对他人和自身都有好处,而且可以刺激骨髓造血。
献血后吃什么
蛋白质食品。献血以后,每天至少应当吃下50—60克蛋白质,才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的`食品。献血之后并不需要一次性吃太多,要适当进食。
蔬菜。蔬菜的营养价值非常大,对人的身体很有好处。建议荤素搭配。
水果。可以吃各种各样的水果,如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含铁丰富的食物,,如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等,从而加快血细胞的恢复,促进新鲜血液的生成。
注意事项
刚献完血后要注意休息,不要进行剧烈运动。
献血以后每天吃一些新鲜蔬菜和水果。
每次献血200~400毫升后,献血后的血液的完全恢复大约需二至三个星期的时间。所以,饮食调节至少也应坚持半个月左右。
在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离,因为茶叶中含有较多的鞣酸,它易与蛋白质和铁相结合,生成不易被人体吸收的沉淀物,影响蛋白质和铁的吸收,进而影响献血者血细胞的再生。
饮食方面一定要适当,不要暴饮暴食。
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