怀孕七个月吃什么好
对于孕妇来说,每个时期的饮食要求都是不一样的,所以最好区分开来,大家摘掉怀孕七个月吃什么好吗?这时候已经属于中晚期了,所以饮食方面也会有一定的讲究。
一、孕中期,胎宝宝迅速地成长,对营养的需求也越来越大,所以准妈妈们在饮食上也要能够及时跟上,那么怀孕七个月吃什么好呢?
对于孕妇来说,营养有着相当重要的作用,若整个孕期营养跟不上,就容易导致出现一些问题。那么,孕妇吃什么好呢?特别进入孕晚期的七个月孕妈咪来说,更需要保证营养的充足均衡。
孕7个月时,胎儿的生长速度较快,准妈咪们需要为宝宝提供大量的营养,以满足其生长需要。为保证体内有足够的蛋白质,平均每天应摄取75~95克左右;吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等食物,以保证维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分;另外,还要多吃新鲜蔬菜、水果,可适当多吃点利尿、消水肿的食物,如冬瓜、萝卜等。
二、孕中期,胎宝宝迅速地成长,对营养的需求也越来越大,所以准妈妈们在饮食上也要能够及时跟上,那么怀孕七个月吃什么好呢?准妈妈在怀孕七个月饮食上有什么特别的要求吗?
怀孕到了第七个月,因为胎宝宝的的迅速成长,以及胎儿体内需要的营养越来越多,因此孕妈妈的营养需求达到了最高峰,所以在这个月,孕妈妈的营养饮食要有很好的保证才能够满足胎宝宝发育的需求
三、怀孕七个月的准妈妈要提高营养的摄取量,还要调整自身的营养状况。
1、准妈妈常见症状的饮食调养
要注意保证摄入营养的全面性,特别是铁、钙、维生素E含量丰富的食物应该多吃。
坚持食用低糖、低盐、低脂的饮食,以便预防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿。
少吃或不吃易胀气、难消化的食物,如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋葱等,以免引起腹胀,造成血液回流不畅,使水肿加重。
2、怀孕七个月适宜准妈妈食用的'食物
多食用冬瓜、萝卜等可以消水肿、利尿的蔬菜。
多食用富含钙、铁、维生素E的食物,如牛奶、大豆、胡萝卜、玉米、猪排骨汤等。
3、七个月准妈妈的营养要素
蛋白质:对蛋白质的需要量应和6个月时一样,每天75~95克。
热量:平均每天食用主食(谷类)400~450克。
脂肪:植物油摄入量25克左右,总脂肪量摄入量60克左右。
维生素与矿物质:注意维生素及钙、铁、钠、镁、锌、硒、铜等矿物质的摄入,食用足量的蔬菜和水果。
营养食谱
1、南瓜杂粮粥
食材:南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法:南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟,就可以了。
2、干胡萝卜丝小炒
食材:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法:胡萝卜切丝晒干,香菇提前浸泡好。青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。
不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。
另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。
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