女生健身减肥方法
有人说:“减肥不是技术活,而是体力活”。这句话的含义是告诉要减肥的朋友们要坚持不断地锻炼,直到减肥成功为止。那么在家怎样锻炼能够达到减肥的效果呢?下面一起看看吧~
1、原地摆臂高抬腿
要求:双手前后摆臂,膝盖尽量抬高。
2、俯撑双脚开合跳
要求:身体俯撑时保持臀部不要抬起。
3、双脚宽距下蹲起跳
要求:下蹲至双手触碰地面再起跳。
4、垫步起跑提膝跳
要求:起跳时尽量将整个人的重心抬高。
5、原地手脚开合跳
要求:手脚开合跳时双手同样向上举止最高。
6、左右跨步单脚跳
要求:左右跨步单脚跳需要一侧手触碰地面。
7、徒手并腿左右跳
要求:双脚并腿同时跳起。
8、俯撑并腿左右蹬腿跳
要求:利用腿部力量将身体重心左右蹬腿跳。
9、原地双脚宽距半蹲
要求:半蹲至大腿与地面平行。
这套真人示范——女生家庭减肥健身计划在练习的时候需要做到以下几点:
注意事项
1、每个动作不间断的`做45秒。
2、动作与动作之间没有休息,也就是做完一个动作之后,接着做下个动作。
3、将以上9个动作连续做2到3个循环。
4、用以上健身减肥计划至少坚持1个月的时间
5、当你看到效果的时候,请继续努力。
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