运动减肥的错误观念有哪些
运动减肥,许多减肥人士抱着这个习惯参与到运动中,但效果令人不满,不是运动减肥无效,而是他们或多或少存在着一些错误观念。
在日常生活中,我们常会听到一些减肥人士总是抱着急运动但却总是难以取得令人满意的效果,其实,这与运动减肥者的`错误观念、做法或偏见有关联。
错误观念一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。
错误观念二:空腹运动有损健康。研究认为,饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动。
错误观念三;每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
错误观念四:运动强度越,运动越剧烈,减肥效果越佳。其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
-
血余炭有什么功效与作用
说道血余炭大家应该没听说过,血余炭是属于一种中药,相信大家也都知道中药是特别的博大精深的,它包含的中药种类繁多,每一种都有它独到的功效,那么血余炭就是其中一种,血余炭其实就是人们的头发燃烧后的灰烬制作而成的,那么大家知道血余炭的功效与作用吗,它可以治疗哪些...
-
立夏吃什么菜养生
每年5月5日前后太阳到达黄经45度时,为立夏节气开始。立夏为二十四节气中的第七个节气。此节气气温明显升高。所以立夏时节,养生方法要尤为注意。今天向大家推荐二十四节气之立夏的养生菜,对你一定会有帮助的。立夏要降火:苦瓜降火不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降...
-
小孩老是吐奶怎么办-如何缓解小孩吐奶
小孩为什么喝不下奶,总是吐出来呢?有何解决的妙招吗?请阅读以下文章,跟着本站小编一起来了解。小孩老是吐奶怎么办_如何缓解小孩吐奶宝宝为什么会吐奶?吐奶是由于婴儿的胃、肠等消化系统功能还不健全而出现的食物倒流现象。通常情况下,吐奶可能发生在喂奶后不久。...
-
小班育儿心得范文
引导语:小班家长之间总是会交流育儿心得,而要怎样写一篇有关小班孩子的育儿心得呢?接下来是小编为你带来收集整理的文章,欢迎阅读!小班育儿心得一对于孩子的教育,我一直是在摸索中前进,一边汲取前辈们的经验,一边结合自己孩子的特点开展教育。儿子上幼儿园后,在老师们...