6大女人应抓住的养生黄金时段
人们常会说:“没有丑女人,只有懒女人”,对于女性而言,健康的好身体、光泽的好肌肤是相当重要的,但是这和日常的保健事宜是分不开的。也许你也十分关注身体的保健,但是效果却甚微,其实是你没找准时机。
那么,对于女人而言,需抓住哪些时间点能使得养生功效事半功倍呢?
1、月经期中
女性的经期是身体最虚弱的时段,因为随着经血的不断流出,身体会处于一个缺乏血液的状态,若不能及时的加强补血的'事项,很容易使得女性出现血虚的症状,尤其是本身就贫血的女性。
而气血是生命之本,一个充盈的气血是为各项器官进行滋养及维持肌肤红润的保障,若气血不足,必然会危害身体和肌肤健康。
所以在经期中需多吃一些富含铁元素的食物,为身体进行养分的供给,促进血红蛋白的生成。
2、刷牙的时候
一口坚固且亮白的牙齿能为美丽、健康加分,所以早晚一定要形成一个良好的刷牙习惯,另外进食后要及时漱口,能有效清除口腔中的细菌,避免对口腔健康的损害。
3、晚饭后1小时
吃完晚餐后,不妨换上一双舒适的鞋子出门快走、散散步,有利于食物的消化,减轻肠胃消化的负担,同时也是舒缓身心疲劳、调节神经的重要方法。
4、晚上10点
气色好、身体健康的女人和一个优质充足的睡眠是分不开的,而晚上22点最好做好睡眠的准备,在睡眠中能利于肝、肾脏更好的排毒,避免毒素对健康造成的危害,另外每天至少保证8小时左右的睡眠时间。
但是需注意的是,在睡觉之前一定不能生气、发火,要有一个良好的情绪。
5、午饭后1小时
中午吃饱喝足后,待所摄取的食物充分消化之后,大约1小时左右,不妨稍微休息一下,能为所消耗的体力及能量进行补充,一般午休时间不宜过长,保证15-30分钟即可。而对于上班族而言不宜趴下睡觉。
6、晒太阳的时间
如果遇到有太阳的晴天,一般在下午2点左右最适合晒晒太阳,尤其是背部,有助升发体内的阳气,对于一些体寒的女性也很有帮助。
看完介绍后,希望各位女性一定要记住这6大养生的时段,相信只要坚持履行一段时间,你的身体会悄然发生很多好的变化。
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