吃什么水果美容养颜
导语:水果类食物是机体维生素、矿物质和果胶的重要来源,与蔬菜类食物的营养素非常相似。那么吃什么水果美容养颜?以下是本站小编为您整理相关内容,欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!
吃什么水果美容养颜
苹果
苹果中含有多种维生素,以维生素C、B族维生素较多;苹果含有钾、铁、磷、钙等矿物质。最重要的是,苹果含有鞣酸、苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸及丰富的果胶、纤维素等物质,能吸收肠道中的细菌和毒素,有止泻通便的.作用。苹果中所含的大量维生素和苹果酸,能使积存于体内的脂肪分解,常食苹果可有效地防止肥胖。
香蕉
香蕉含有多种营养素,碳水化合物含量较高,所以其热量也较高。香蕉是钾和胡萝卜素的良好来源。另外,香蕉还含有果胶、B族维生素、维生素C、维生素E及矿物质钙、磷、铁等。中医学认为,香蕉味甘,性寒,有止泻、润肺滑肠、通血脉等功效,可以治疗便秘、发热和皮肤生疮等。
樱桃
樱桃含有大量的铁、维生素、果糖、葡萄糖、蛋白质、柠檬酸等,有调中益气、悦颜泽肤之功效。樱桃含铁丰富,铁能补血,使颜面红润。
吃什么水果美容养颜
美白秘笈:吃水果能美白滋润肌肤
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。
龙眼
龙眼自古深受人们喜爱,更被视为珍贵补品。常食龙眼,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血患者都有益处。不过,龙眼宜新鲜食用,而且其属温热食物,有上火发炎症状的人不宜食用。
山竹
山竹是世界三大美味水果之一,具有很好的清热去火功效。山竹对营养过剩及燥火较重引起的暗疮、消化不良、皮肤没有光泽及肥胖等症有一定的食疗作用。它味道酸甜,恰到好处,美味无可挑剔,被称为 “果后”一点也不为过。但因为山竹性寒,体质虚寒者不宜多吃。
草莓
草莓果实鲜嫩多汁、郁香酸甜、风味独特,其营养成分容易被人体消化、吸收,是老幼皆宜的上乘水果,可促进食欲、助消化。但因草莓含有较多草酸钙,尿路结石患者不宜多食。
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