职场中怎样保持旺盛精力
首先你要注意增强自己的心理品质,提高抗干扰、抗压的能力,多培养一些兴趣转移你的注意力。
每天都有至少8小时的时间,我们不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面也得不断增强自己的心理品质。高压力状态对人的好处就是能不断受到挫折,通过挫折完善自己的人格和性格,学会掌控自己的情绪,慢慢修炼以积极的心态迎接工作和挑战。多培养一些兴趣爱好,比如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。一方面可及时地调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。
另外,最重要的是,你要合理安排好你的工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系。
紧张压力对我们的作用跟我们对待它的态度和处理它的方式有关。有些工作方法上的问题,比如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等等。对此你应该学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心,就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和自己的价值目标,如目标过高,就应调整目标,以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人,应经常问问自己,“是工作为了生活呢,还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢,还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的'发达值不值得”,以使自己意识到问题的严重性,回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的一个因素,尽量积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
最后,学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。
对上班族来说,最好的调整办法就是参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。
小结:同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静。这就要求我们养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。
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