浅谈在职场中保持心情快乐的途径
在工作中遭遇挫折和打击时, 需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,当工作上不顺心时,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,正是为了在工作中更好地感受快乐。
在职场上,难免遇上一些不尽如人意的事,这些事总让人觉得不开心,想要知道自己职场上的快乐指数有多高吗?如何在职场中保持快乐的心情呢?下面教你如何在职场中保持快乐的心情。
测测您的职场快乐指数有多高?
人的一辈子花在工作上的时间大约有三分之一,在职场,你的快乐指数又有多少呢?我们不妨做做下面的小测试。
请仔细回忆过去的一个月中自己的工作状态,然后根据下面的条目来对照是否与自己的情况相符,再对照条目下方的算分标准记录下自己的得分。
1、手上有做不完的工作,甚至让你觉得根本应付不来。
2、没有什么兴趣爱好,很久没有与朋友聚会了,因为你总得记挂着工作。
3、一旦遭遇到挫折,就很容易气馁、退缩。
4、想把工作做好,担心他人会不满意自己的工作表现。
5、觉得领导、同事并不十分欣赏自己。
6、常常担心自己会陷入经济危机。
7、经常头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼,做了治疗也没有效果。
8、常常在家人、朋友、同事的相处中控制不住脾气。
9、晚上很难睡着,心中记挂很多工作问题。
10、抽出时间稍稍娱乐休闲一下,便会有很强的负罪感。
计分方法
“从来没有”记0分,“偶尔发生”记1分,“经常发生”记2分。计算出分数后,看看你的快乐指数到底有多少?
0-10分:虽然精神压力并不大,但你的生活过于枯燥,工作也就是一份职业而已。
11-15分:工作的压力还能应付,但“快乐工作”就谈不上了。
16分或以上:你的压力偏高,应反省一下,是不是对自己的`要求过于苛刻了。
专家支招
只要有工作,压力就会存在。越是专注于工作,压力水平就会越高。压力大与小,能不能承受,关键在于面对压力时的心态和应对办法。快乐与否全在你自己,别给自己施加压力。
职场中,保持心情快乐的途径有两条:第一、发现使你快乐的东西并增加它;第二、发现使你不快乐的东西并减少它。
1、停止“工作就是一切”的想法
不要让工作占据你人生的全部,因为除了工作,生活中还有很多美好的东西,你的自我形象越多元,就越容易感到快乐。心理学家建议,在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,当工作上不顺心时,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,正是为了在工作中更好地感受快乐。
健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋,心理学家表示,很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以,培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。
2、学会释放压力
遇到工作压力时,可以找友人倾诉,可以通过运动释放压力,可以放上一段喜欢的音乐,让自己沉浸在迷人的咖啡香味中。总之,在忙碌的工作中,给自己留出一点空间,为心情做个SPA。
3、降低你的期望值
“付出与收获必须对等”,一旦你有了这样的想法,很可能就会不快乐,因为你为工作付出了辛勤的汗水,牺牲了时间,你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上,在职场,付出与回报并不一定对等,所以,你对公司的期望不要过高,不然,期望越大,失望越大。
4、善于从“人生导师”那汲取经验
每个职场人最好都有一个“人生导师”,它可以是一个人、一本书,当你遇到职场上的困惑时,都可以从“导师”那获得解决办法,从而缓解内心的焦虑。
-
职场唯美留言大全(精选90句)
所有成熟,有高成就的人最突出的一个特点就是愿意对生活中发生的一切不管是好是坏的事情,负起全部责任。失败者的标志是把生活中所发生的所有差错都归咎于别人,他们总认为这世界除了他之外,所有人都欠他的。这篇文章是小编特意为各位读者收集的职场唯美留言,欢迎大家...
-
【推荐】2022年职场正能量的语录汇编55句
世界是一面镜子,你笑他便笑。以下是小编为大家提供的职场正能量的语录55句,大家快来看看吧。1、宁静必须在宁静中被理解;一个无言的信息抵达你无言的心中,它是一次深深的接触,而这种接触就是它的意义。2、社会的无情,金钱的力量,奢侈的生活,想干出一个有模有样的自己,...
-
个人职场求职自我介绍7篇
当碰到不熟悉的人时,我们就有可能用到自我介绍,通过自我介绍可以让别人认识自己。那么你真的会写自我介绍吗?下面是小编为大家收集的个人职场求职自我介绍,欢迎阅读与收藏。个人职场求职自我介绍1您好!我叫xxx,我是一名即将于20xx年7月毕业于济南大学学前教育专业的...
-
有关职场心灵鸡汤语录15篇
在日常生活或是工作学习中,大家都接触过很多有名的语录吧,语录不讲求篇章结构,形式较为灵活。什么样的语录才经典呢?下面是小编为大家整理的有关职场心灵鸡汤语录,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。有关职场心灵鸡汤语录11、所有的困难都是上天给你预设的劫难...