职场减压的三大误区
减压现在说来,是人人都必备的生活技能,毕竟压力时刻存在。
【职场减压的三大误区】现在社会上很多职场男士在面对压力时,很多人都有自己非常适合的一套减压方法,不但让身体倍感轻松,而且还可以保持心理健康。但不得不说的是,有一些人容易进入到误区当中,常常因为减压而选择了错误的方法,导致减压失败。那么职场男人如何正确减压?
减压误区
一、把情绪带回家
工作过于劳累,很容易变成负面情绪,当你回家面对亲人,最常做的是,就是把负面情绪合理化:“为了这个家我累一天,就不能让我唠叨几句啊!”“我都这么累了,让你倒杯水还说三道四。”事实上,你想抱怨的并不是亲人,而是客户,老板或这些情绪者同事,却把负面情绪投射到家人身上。而后,你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。
二、我还可以坚持
别再以为自己还能坚持了,其实那段时间的加班,已经让你神经阻塞,信息传达不通畅,脑袋转不动不提,由于信息传导呈现单通路状态,更容易使你在冲动或盲目下做出决定,造成失误。
三、我知道那些对抗过劳的方法:逛街,吃零食,扔枕头…
这些确实是抗过劳的方法,但却不是很被提倡,因为它们只能起到止疼片的作用。而且,这些方法常常引发不良的副作用,比如逛街后,你或许会因为钱包失血过多而郁闷;狂吃零食后,你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳,可以却引发了其他压力。
如何正确减压
1、静坐休息
一天里用5~10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的'症状会明显改善。
2、放声大笑
手头拿点能发笑的东西,例如笑话集,也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。
3、倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐,可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验,两组大学生被要求准备报告,一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。
4、下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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