职场压力要怎么解决
在当今激烈的竞争环境中,职场工作难免会有压力。过多的压力可以严重到引起健康问题、家庭矛盾和工作业绩问题。因此,上班族应当找准压力的起因,并予以正面解决。
保持平静乐观
当你的同事冲进来,为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候,不要屈服于负面的想法。当你倍感压力的时候,你会变得气愤、暴躁和悲观。当压力来临时,学会让自己保持理性、冷静,并且保持积极。
听上去非常不靠谱,但你在正在有目的训练自己,你会发现你可以尝试着操纵朝有益的方向前进,专注于你的呼吸,因为当你感觉到压力的,你的呼吸会变得急促,而且很浅。
安排好时间、规划工作
这一点听起来好像是套话,但它很管用!之所以有压力,常常是因为我们急着完成任务,以免超过最后期限。或许是任务过多,但更有可能的情况是时间安排得不好,所以觉得时间很紧。提前做好规划可能会有所帮助。如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等,把工作规划好可以让工作更为顺利,从源头上做到职场减压。
用好午休时间
午休时间可能是工作期间最长的休息时间,所以不要浪费。
即使是在忙得不可开交、可能不想吃午饭的时候,那也不能不吃。但如有可能,吃饭的时候要站起来离开你的办公桌,因为不这样做的话,你可能就是长时间处在一个高压力区域之中。
东西摆放整洁
如果你有一张办公桌或一间办公室,差不多就像是在工作期间有一个家。要尽量保持办公场所的整洁,那样做的话,不仅找东西更加容易,你还会心境平和,觉得一切都在掌控之中。
试着在办公区域增加点私人色彩,比如放一张家庭照──这种东西让你想起自己那么拼命工作到底是为了什么。
深呼吸
压力极大的时候,我们有时会因为注意力集中在工作上面而呼吸变浅。你可以拿一分钟的时间做做深呼吸。把手放在胃上,深深吸气时,腹部应该会往前凸,呼气时会往后凹。反复做几次之后,你几乎马上就会感觉很放松了。
找一个朋友倾诉
每一个成功的领导者都需要一个能够依赖,并分担他烦恼和忧虑的人。仔细的挑选这样的.人,你希望这个人与你有着共同的联系,当你分享你的脆弱时,对方会报之以深思熟虑的反馈。
丰富业余生活
或许你不相信,非工作时间要做的事情会对工作期间的感受产生巨大的影响。如果你下班后直接回家,吃晚饭,第二天又开始上班,那么你永远也得不到彻底的放松。
如有可能,你可以制定出计划,每周做某件事情一两次,比如与人共进晚餐或者是看电影,这让你在工作期间有所期待。另外还可以为周末制定一些计划。
别乱吃东西
压力太大的时候,我们一些人往往会吃得更多,而且常常是吃薯条、甜饼或糖果之类的垃圾食品。糖分可以在短时间内为我们提神,但到头来或许会让你觉得像泄了气的皮球,更不用说还会增加你的体重。
对自己好一点,周围放点健康的点心,比如说果脯、花生、胡萝卜片、黄瓜之类的东西。
在现在这个人才竞争激烈的社会里,只要在社会中工作,就难免会承受各种压力。不要想着完全摆脱压力,与压力相杭衡。正确的做法是学会与压力为伴,调节它,缓和它,使自己拥有更强大的心理承受能力,才有机会获得更大成就。
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