有关于冬季快速减肥方法
正是冬季很多MM都想美美的过个暖冬,当身躯肥胖的你是打算过个慵懒的寒冬还是辛勤的减肥呢?这是很多MM都会犯的致命错误,觉得秋冬来了,厚厚的衣服盖住身上的赘肉,这下就不用担心减肥问题了。这个认识是有偏差的,秋季减肥季。而秋冬季瘦身排毒是关键。
有关于冬季快速减肥方法1、冬季运动减肥方法:慢跑运动
推荐指数:★★★★★
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动,不仅能有效的刺激新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上,出汗越多瘦身效果更佳。
冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可,夜跑也要注意安全。
2、冬季运动减肥方法:爬楼梯法
推荐指数:★★★★★
其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的`发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,相当于慢跑800-1500米哦。
3、冬季运动减肥方法:室内羽毛球
推荐指数:★★★★
打羽毛球是很好的运动减肥方法,瘦身效果非常的惊人。
温馨提示:羽毛球运动量较大,出汗比较多,一般至少打30分钟以上才能起到减肥的效果。另外,打完羽毛球后要给自己的小腿肌肉按摩,不然小腿的肌肉会很发达的。
4、冬季运动减肥方法:多做家务
推荐指数:★★★
洗衣服、买菜、拖地、做饭……做家务可是一个很好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果哦。
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