花样跳绳的技巧都有哪些
跳绳是我们熟知的一项简单运动,它不需要你有多专业的水平,男女老少都可以进行锻炼,在孩子们当中比较流行。跳绳有多种方式,今天讲解的是花样跳绳。有人会问什么是花样跳绳?跳绳技巧都有哪些?以下仅供参考!
花样跳绳
1、一人转:1人1根绳原地转双脚跳
具体方法
跳绳人前摇跳二次,向右空摇绳一次,身体边摇边向右转180度,变后摇跳二次。后摇跳二次后,继续向左空摇绳一次,身体边摇边向左转180度,变前摇跳二次,如此连续进行。
2、双手互换:1人1根绳慢跑换绳把跳
具体方法
跳绳人边跑边前摇跳,当绳摇起到最高点时,迅速在体前交换绳把,换把后双手继续向前摇绳。一开始跑两步换一次把,熟练后跑一步换一次把。
3、侧换把跳:1人1根绳原地双脚侧换把跳
具体方法
跳绳人原地前摇跳一次后,向左空摇一次绳,摇绳的同时,右手向左手靠近,当绳到最高点时,两手迅速在身体左侧将绳把交换,换把后右手手腕向体前翻转,使绳随惯性回到体前后接前摇跳,如此连续进行。
4、二人转:2人一根绳2人转身换手换把双脚跳
具体方法
2人相向站立,均用内侧手摇绳。甲先上绳,跳1--2次后,边摇边转180度后,将手中绳把换手,继续边跳边转180度,将手中绳把换到原来手中后,向两人中间空摇一次后下绳。乙上绳后重复甲动作,如此连续进行。
5、单单双双:2人一根绳由双人摇换一人摇接“一带一”跳
具体方法
2人并排左右站在绳中,两人均用外侧手摇绳。跳几次后,甲下绳,乙继续跳绳,跳2--3次后,甲边摇绳边将自己手中绳把交到乙的手中,乙自摇自跳,待跳得稳定后,甲跑进乙摇的'绳成“一带一”跳。
6、比翼双飞:2人二根绳前后摇同时跳
具体方法
甲乙两人将绳交叉一起后对折,两人双手分别握住自己的两绳把。开始后,甲乙两人向相同的方向摇绳,待摇绳稳定后,两人同时从不同方向上绳,一人前摇跳,一人反摇跳,跳几次后下绳,如此连续进行。
7、斗转星移:2人一根绳前后左右移动换把跳
具体方法
甲乙两人持一绳,同向左右并排站立,甲握绳左端,乙握绳右端,两人均用外侧手摇绳。开始后,两人先跳1-2次,甲(左侧的同学)不动,乙边跳边向甲身后移动。跳2-3次后,乙到甲的身后将自己右手绳把边摇边交到甲的右手,同时将甲左手摇的绳把接到自己左手。
双方换绳把后继续摇绳,甲边跳边向右侧移动,乙向甲左侧移动,待甲乙两名同学互换位置后,甲边跳边向乙身后移动,乙边跳边向甲身前移动,至乙在甲身前时,甲边跳边将绳把交给乙,乙继续摇绳成“1带1”跳。
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