跨栏跑起源于哪个国家 跨栏跑的技巧
跨栏跑是现在各大运动赛事的必备项目,我们的熟悉的“飞人”刘翔便是一名跨栏跑运动员。那么跨栏跑起源哪个国家?他是怎么来的?下面本站小编为您整理了相关资料,希望对大家有所帮助,欢迎大家阅读和借鉴。
跨栏跑起源于哪个国家 跨栏跑的技巧跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时,英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里,一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏,他们把栅栏搬到平地上,设若干个高矮和羊圈相仿的障碍,看谁能跑在最前面,这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑是在一定距离内,跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。国际比赛男子为110米高栏,栏高106厘米,栏数10个;女子为100米低栏,栏高84厘米,栏数10个。
跨栏跑的由来
跨栏起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏,1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架,L形栏架支脚的另一端朝向运动员的跑进方向,稍加阻力即可向前翻倒,减轻了运动员过栏时的恐惧心理。奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、400米跨栏跑(1896年列入);女子100米跨栏跑(1932年列入,当时为80米跨栏跑,1972年改为100米跨栏跑)、400米跨栏跑(1984年列入)。男子110米跨栏跑的栏高为106厘米,400米跨栏跑的栏高为91.4厘米;女子100米跨栏跑的栏高为84厘米,400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时,运动员必须跨越10个栏架,除故意用手推或用脚踢倒栏架外,身体其他部位碰倒栏架不算犯规。
跨栏跑的技巧
第一、体育里面一般来说跨栏跑步是一个很有潜力的体育项目,特别是我们国家在奥运会里取得了百米跨栏的突破,现在这方面的人才也很缺乏,练习跨栏个人感觉很不错,这是练跨栏的一个精神目标。
第二、有了上面的目标,那么我们就可以开始认真的说一下跨栏练习的方法,跨栏项目最主要的是腿部的力量,所以大家绑沙袋进行腿部练习是必不可少的一个锻炼选项,每天坚持带沙袋,效果很好。
第三、我们也要加强速度力量的训练,因为速度力量是肌肉在短时间内所能发挥出的最大作用力,对于百米跨栏的运动人员来说,力量的速度性很关键,大家可以在平时进行肌肉爆发力的练习。
第四、我们在跨栏练习的时候要注意节奏,我建议大家应该多采用循环的练习法,这对于提高运动员中枢神经系统有很好的`效果,同时会尽快的改善肌肉工作效率,【A-C-B-C】这个节奏是最佳的选择。
第五、跨栏运动人员要注意保护自己,避免出现意外的受伤,这样就需要我们平时多注意小肌肉群的锻炼,建议大家在跨栏练习的间隙,可以插入一些小肌肉群锻炼的健身操,达到运动平衡。
第六、跨栏的时候稳定的技术动作很关键,这点我们必须坚持长期的练习,我的方法是大家可以用自己的中等速度跑,然后从栏侧和栏上做完整跨栏动作,这样可以打下很好的基础。
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