春节收假收心摆脱春节假期的综合症
春节的假期已过,很多人返程离家回到了工作地。假期综合症几乎每个人都有,春节收假如何收心?一年之计在于春,新的一年做得好不好,与春节过后是否紧锣密鼓展开工作密切相关。20xx年春节假期结束了,小编分享几种克服假期综合症的方法,希望你能尽快摆脱“节后综合征”的困扰,以饱满的精神状态投入到工作中去。
春节收假收心,摆脱春节假期综合症的方法
一、积极暗示自己。当感到对身边环境不适应、精神状态萎靡不振时,可以试着给自己一个积极的心理暗示,告诉自己,“我一定可以”“我能勇敢面对”。
二、提前调整生物钟。坚持一日生活作息制度,主动在收假前调整生活节奏,让自己有个缓冲适应的时间,尤其要注意早睡早起,将假期生物钟早日调回工作状态。过节时往往一天到晚不停嘴,容易引起神经性厌食,这两天不妨多吃点清淡的食物,让自己的肠胃也得到休息。
三、科学制定目标。要集中精力做好眼前的事,你可以为自己制作两个“明细表”:一是新年度训练目标和计划,绷紧“任重道远”的弦,瞄着目标才不至于迷航、跑偏;二是节假日后要处理的事项明细表,做到有的`放矢、忙而不乱,防止繁杂事务带给自己消极影响。
四、合理运动调整身心。运动是消除焦虑的最好方式。收假前后,要保持适当的体育锻炼,做一些有氧运动,让自己的身心“动”起来,给身体一个缓冲期,这样也能有效地消除疲劳、缓解紧张、恢复精力。此外,在空闲时间,可以听一些舒缓的轻音乐,放松一下紧张的心情;自由活动的时候,可以选择读书、看报等方式调整身心。
五、积极参加集体活动。春节长假结束后,部分战友会不自觉地沉浸在对春节假期的美好回忆中,导致对眼前紧张的训练节奏出现不适应。此时,要主动参加部队集体活动,与战友打成一片,冲淡对长假的留恋。
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