2016国庆节假期
2016国庆节假期就要来了,假期应该怎么过成为众人思索的问题。在假期中,我们可以通过出行的方式亲近大自然,在大自然中调节心情释放工作中紧张的情绪,也可以到健身房中通过锻炼的方式度过一个健康的假期。下面让我们一起通过以下的国庆放假时间以及度假小知识来了解。
2016国庆节放假时间安排
10月1日至7日放假调休,共7天,10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上学。
放假七天:10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五。
国庆节天气
国庆期间重庆天气晴雨相间,有两次弱冷空气影响,气温适宜,利于出行。9月30日~10月1日,各地阴有阵雨,局部中雨到大雨,气温17~27℃。10月2日,东南部阵雨转阴天,其余地区多云到晴,平坝河谷地区早上有雾,气温16~28℃。10月3日~4日,各地阴天有阵雨,雨量中西部地区中雨到大雨,局部暴雨,其余地区小雨到中雨,气温16~27℃。10月5日~7日,各地晴到多云,平坝河谷地区早上有雾,气温14~29℃。
健康出行攻略
1、坐车时,多吃水果少喝水
出行过程中,在乘坐火车、汽车、私家车甚至飞机的时候,上厕所都是一个比较麻烦的事情,喝过多的水,会使尿意频繁,在推推搡搡中挤过人群,去到厕所,是一件非常烦人的事情。有些人会选择憋尿,而憋尿是对身体伤害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴,还能少上厕所,不过,选择什么样的水果很重要,苹果是不错的选择,既能补水又能充饥,而梨、香蕉等利尿的水果,尽量不要选择。
2、饭桌上,少喝酒,多吃菜
三五朋友一起出去旅行,或者携带家人,难免要品尝一下当地美味,如果饭桌上,光喝酒的话,对身体有很大危害,也不能更好的品尝佳肴,还可能影响第二天的行程。所以,为了有一个美好的旅途回忆和健康的身体,请远离酒品。
3、早出晚归,记得添衣
大多数人旅行的目的地都会选择一些田园风光或者山谷河流,而这些地方,都是气温变化比较大的,尤其是早晚温差较大,早出晚归时,要记得增添衣物,不要因为感冒、发烧,影响了你的行程。
4、出行时,备好常用药物和防晒霜
虽然已经到了秋季,阳光没有那么强烈,但是,这也是大气层最薄弱的时候,紫外线相对较强的时候,做好防晒工作,非常的有必要。途中,如果备上一些常用药品,在遇到磕磕碰碰、感冒发傻时,可能会排上用场。
5、睡觉,选择干净整洁的`旅馆、酒店
睡眠过程中,也是身体防卫最薄弱的时候,如果睡在不干净的棉被里,可能会造成细菌感染,引发疾病。所以,在选择旅馆、酒店时,要精心挑选,保证卫生情况。
十一长假,希望大家健健康康的,玩的开开心心的,出门在外,时刻都要注意安全。
国庆天气
交通:国庆中前期多间歇性降雨,后期早上多雾,对交通有一定影响,提请交管部门加强交通管理,提前防范。
出行:国庆期间无大范围强降温降雨天气过程,气温总体适宜,较利于出行;中前期多阵雨,请备好雨具。
城市、森林火险:国庆中前期多阵雨,空气湿度大,火险等级较低(1~2级);后期天气转好,火险等级升高(3级左右),注意防范城市、森林火灾。
空气污染气象条件:国庆期间空气污染气象条件总体较好,有利于大气污染物扩散。
假期怎么好好放松自己的身体
在这7天的假期里,无需气喘吁吁地跑上三四十分钟,这里向大家推荐四个瑜伽动作,主要目的还是为了放松紧绷了一年的肌肉和情绪。
定好“瑜珈时间”
假期的行程通常都会先安排好,那么你就可以每天安插20-30分钟时间来做瑜珈,其实没有想象中那么难,老王推荐结束一天的行程后,准备洗澡睡觉前就是最棒的时间。
创造专注力
给自己10分钟,盘腿坐下来,深呼吸,眼睛闭上,专注在呼吸上。这样可以帮助你找到练瑜珈的专注力,当然也能帮你理清思绪,好好思考旅行的下一个目的地。
善用身边资源
当你去外地旅行,其实可以不用特地带瑜珈器材,旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫;毛巾可以当做瑜珈绳;枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖。这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了。
找到平衡
不要让其它人事物干扰你,保持呼吸的频率、深层的伸展累了一天的身体,瞬间可以得到放松。
注意卫生清洁
若是旅行最怕的就是卫生问题,所以做瑜珈的时候也别忘了注意,在任何地方练习前,一定要铺上毛巾,至少脸不要直接接触地面喔!
四个旅行放松动作
1)半下犬式(Puppy Dog)
这是下犬式的预备动作,可以完全伸展整个背部,放松背了一天背包的肩膀和腰背部。
2)前弯(Forward Bend)
走路走累了,做个前弯可以伸展腿后侧。
3)坐姿扭转(Seated Spinal Twist)
可以放松下背部,特别是侧边。
4)鸽式(Pigeon Pose)
长途飞行或搭了长途列车臀部一定紧绷很不舒服,鸽式可以深层放松臀部肌肉。
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