办公族有哪些简易健身方法介绍
长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着,往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼,我们请健身教练为您设计了简易伸展运动,能改善因长期坐着而出现的.健康问题。
悄悄地在椅子上进行吧
【1】坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下,身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
【2】坐在椅子上,手指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就在同时把双手伸直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒,这个动作可以解除你双肩的疲劳。
【3】坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样的向左后握住椅背时,你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒,这个动作可解除腰部疲劳。
【4】站起来,将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉,反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。
-
办公室文员工作职责实用15篇
办公室文员工作职责1职责:1、负责办公用品的采购安排,文件的收发、分派;2、负责公司人员的考勤管理及核算;3、负责办公室的日常行政事务等,配合上级做好行政人事方面的工作;4、维护人才储备库和公司内部员工档案的建立与管理等。岗位要求:1、18-26岁,形象气质良好,普...
-
应聘办公室文员的简历
光阴如水,迎接我们的将是新的工作机会,新的挑战,需要为此写一份简历了哦。那么如何写简历才简练、明确呢?下面是小编帮大家整理的应聘办公室文员的简历,欢迎阅读与收藏。应聘办公室文员的简历1个人信息:姓名:性别:女婚姻状况:未婚民族:汉族户籍:江苏徐州年龄:24身高:168cm体...
-
最新办公用品采购管理规定
最新办公用品采购管理规定1一、为了响应建设节约型社会的号召,使办公物资管理和使用合理化,本着厉行节约,满足需要的原则,特制订本制度。二、办公用品分为低值易耗品、固定资产和日常办公用品。低值易耗品包括计算器、笔、纸、订书钉、大头针、回形针、胶水、电池...
-
酒店办公室文员年度工作总结
总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况进行分析研究,做出带有规律性结论的书面材料,它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来,不如静下心来好好写写总结吧。那么你真的懂得怎么写总结吗?下面是小编整理的酒店...